冬季养生八不宜

　　摘要：老年人冬季养生需注意的八个方面

　　一、不宜外出活动过早

　　冬日清晨的室外温度是一天中最低的时候，由于室内外的温差过大，此时外出最易引发感冒，严重的甚至诱发心脑血管病。医生提醒人们，老人最好选择上午10点以后，待室外气温回升，再进行一些室外活动比较安全。石家庄老年公寓

　　二、不宜日晒取暖时间过长

　　针对有些老年喜欢晒太阳取暖的习惯，医生提醒人们，晒太阳时间过长对身体无益，不但会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中的有害化学物质，微生物侵袭人体，造成感染，还会引起视力减退。

　　三、不宜洗浴过频

　　由于冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒，常以勤洗澡来解除症状，结果是越洗皮肤越干燥，其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。

　　四、不宜活动量过大

　　老年人要选择活动幅度小，活动量少的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。如果在运动后出现了头晕、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明这项运动量过大，就应该注意减少运动量。

　　五、 不宜驱寒取暖失度

　　由于大多数老年人有怕冷的习惯，在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧，以驱寒取暖，这样会引起皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18°—25°时，是人体适宜温度，无需其他方式加温取暖。

　　六、不宜捂头睡觉过长

　　有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些。医生认为，这样的睡眠方式，一是会因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，影响了正常的呼吸运动，甚至造成窒息。二是缺氧，易诱发心脑血管病。

　　七、不宜饮酒过量

　　有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酩酊大醉。加之冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，易给心、脑、肺造成损害。

　　八、不宜小疾久拖不治

　　老年人如果在寒冷的冬天里患上感冒、咳嗽、头疼、心慌等自认为不碍大事的小疾，应及时去医院就诊，在医生的指导下进行恢复治疗，以防患于未然。