很多长者在电视机前一坐就是小半天，但老年人由于心功能减弱，静脉血液循环减慢，久坐容易造成下肢麻木、疼痛以及浮肿等症状，对健康极为不利。此时，不妨采取措施，帮助缓解和预防腿部不适。

    为消除久坐带来的腰痛、尾骨痛，可以准备一个板凳，看电视时，将双脚放在上面。板凳高度和沙发相同或略高于沙发，大小以能放下双腿为宜。为了增加舒适感，小板凳上可以绑上松软的棉垫。此外，老年人看电视，尽量坐质地较硬的靠背椅，加上辅助性垫具，如颈枕、腰垫、坐垫等，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨结节的摩擦。如身体条件允许，可边看电视边做简易健身操，推荐两式——

    前后摆手：头正身直，双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，两眼平视，自然呼吸；然后两手同时向前、向后摆动10-15分钟，身体也要随着双手自然前后摆动。手向前摆时，脚趾要用力抓地；身体重心随身体摆动变化。此式有助于加强肢体与关节的平衡能力。

    顺逆揉肚：在肚脐上部，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60次；正对肚脐，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60次；在肚脐下部，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60次。早晚各一次，男性左手在下，女性右手在下，每圈2秒钟最佳。此式有助于促进胃肠蠕动。

    需提醒的是，老年人看电视不宜超过3小时，每过半小时要起来活动一下，还要少看刺激性节目。