老人做好6点健康过节

　　第一，量力而行。不管在家里还是去旅游，中老年朋友一定要以自己能轻松承受为前提条件，千万不可“死要面子活受罪”。

　　第二，心情愉快。把孩子和家人像朋友一样相处，越到年关越要多宽容多体谅，全家人团聚在朝气蓬勃的气氛中。

　　第三，规律生活。饮食起居尽量保持原有的习惯，同时注意保暖，多喝水，少吃辛辣食物。

　　第四，热水泡脚。足底有很多穴位，每天休息前，用热水泡泡脚，可以增加血液循环，消除疲劳。

　　第五，坚持用药。疾病不分年节和场合，因此，老年人每天的常用药一定要按时按量服用，不要因为“自我感觉良好”而自行停药。

　　第六点，也是最重要的一点，就是要提前做好养生保健工作。专家认为，肾能调节人体功能，为生命活动提供“元气”。一旦肾虚，我们的机体就会受到各种各样的影响，出现记忆力减退、起夜失眠、腰腿酸软等不适症状，稍不注意还会加重慢性病的病情。因此，中老年朋友想让自己过节有精神、体力足、少感冒，科学补肾是个很好的办法。这样不但可以缓解一些“节日综合征”的症状，对高血压、高血脂等老毛病的稳定控制也有一定的辅助作用。

　　老人过节应该注意3个禁忌

　　忌情绪激动

　　看到久别的儿孙，您会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。

　　忌酒食过量

　　儿女回家过年，您一定准备了美酒佳肴。看着他们吃的高兴，您也胃口大开，吃的喝的比平时都要多。不过您一定得了解，老年人的消化功能减退，吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。另外，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉；而且，老年人的胃粘膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，饮酒时小酌怡情，但千万不要过量。

　　忌身心疲劳

　　过年了，走亲访友串门聊天总是免不了的。不过您得根据自己得身体状况量力而行，千万不要让自己处在一个过度疲劳的状态里。老年人的免疫能力本来就要低于青壮年，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。特别是患有高血压的老人更要注意，美国学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。