人到中年，易患上高血压、高血脂、高血糖等疾病，其中高血压就是不可忽视的疾病。高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。那么，如何才能把血压降下来呢？下面为大家介绍几款食疗方法。

食疗原则：

1、多吃含钾丰富而含钠低的食物，例如土豆、茄子、芋头、冬瓜、西瓜等等。因钾盐能促进胆固醇的排泄，增加血管的弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩。含钙丰富的食物有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管也能起到保护作用。

2、控制热能的摄入。要多吃复合糖类的食物，如淀粉、面粉、玉米、燕麦等食物，因为它们含有较多的食物纤维，促进肠道的蠕动，有利于胆固醇的排泄。

食疗方法：

1、海带、草决明降高血压：海带3，草决明1，将海带洗干净去除盐分，浸泡两个小时，连汤放入锅内，再加入草决明煎1个小时以上，即可食用，病症较轻者，一日一剂；病重者，一日两剂。

2、鲜山楂降高血压：山楂，白糖，将山楂捣碎加入糖，然后煎煮到烂。吃山楂喝汤，每日一次。具有活血降压、扩张血管、降低胆固醇的作用，长期食用对高血压有明显的疗效。

3、生芹菜、蜂蜜降高血压：生芹菜，蜂蜜适量，将生芹菜去根洗净，捣烂后，榨成汁，在汁中加入等量的蜂蜜，调均即可饮用，每次服用40ml，每日三次。此种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也有好处。

高血压患者除在医生的指导下坚持体育锻炼与对症服药外，还要注意饮食调理。食疗总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入量，控制体重。