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    为什么老年人睡眠时间少?

      大家应该都知道老年人的睡眠时间是比较短的,不是因为他们不想睡,而是到了一定的时间她们就会自然醒来,因为自己已经习惯了睡眠的时间,不想要再继续的睡下去,所以下面唐山养老院就来给大家介绍一下为什么老年人睡眠少,大家一起来了解一下吧。

      睡眠时间直接影响到第二天的精神状态,虽然说年轻人睡得比较早,而老人睡觉比较晚,但从睡眠时间的长短上讲,老人的睡眠时间确实比年轻人少。随着年龄的增长,体内促眠主要物质:合成分泌减少褪黑素 急剧减少~特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。由于而褪黑素水平降低、睡眠减少往往被誉为是人类脑衰老的重要标志之一。

      其次老年人这个年龄大多已经退休,所以一天参加的活动很少,消耗的体力少,所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。建议每天多从事下低强度有氧运动:快走 慢跑。这些对帮助睡眠是有直接作用的。

      而年轻人则不太一样,每天辛苦的工作造成身体疲劳,所以年轻人更需要比老人更长的睡眠时间,进而才能确保第二天旺盛的精力。

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