俗话说，“冬补药，三春老虎”。中医认为“春生夏长，秋收冬藏”。在冬季，阴寒严重时，老年人容易阳痿，气血运行缓慢。

　　“热身”应该是老年人冬季饮食和保持健康的主要方式。冬天天气寒冷干燥，体质相对较弱，所以阳气较易不足，畏寒是其具体表现之一。

　　“御寒、暖身”是养生的必修课之一。体质虚弱的人可以多吃羊肉、韭菜、生姜等温补壮阳的食物，或者吃鸡肉、鸭肉等热量稍高的东西，但zuihao少吃脂肪。此外，老年人喝豆奶和牛奶，那些低血糖可以喝蜂蜜。

　　“假恶贼风，有时避之。”随着身体的适应性和抵抗力下降，疾病很可能会进入，适当的锻炼也是必不可少的。打太ji、练气功、慢走和参加集体活动都是很好的锻炼。然而，晁老警告说，我们出去锻炼时bixu保暖。zuihao戴上帽子和手套，以免感冒。

　　从日常保健方面来说，自我按摩可以促进血液循环，这也是非常有益的。平时老朋友无事可做，自然搓手、搓脚，用手指捋头皮，按压头部和脚底的穴位可以促进血液循环。另外，我们要注意精神上的康复，保持一个平和的好态度，努力做到“平静而虚无，保持精神”。

　　说到保持健康，许多人会想到吃保健品。晁老认为，年轻人和儿童营养过剩，这很容易导致或加剧肥胖，并导致高血压和糖尿病等疾病。