一、提高自身免疫力

　　1、坚持体育锻炼

　　2、充足的睡眠

　　3、不能让自己疲劳过度

　　4、切忌积压压力，经常保持心情愉快

　　5、留意室内温度和湿度

　　二、合理搭配饮食

　　1、饮食要营养充足

　　紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

　　2、维他命C可抗感冒

　　3、红颜色食品可防感冒

　　除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

　　4、多饮绿茶

　　绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。