冬季来临，又是一年春将到。正所谓”如果冬天已经到了，春天还会远吗?“，说的不仅是季节，更是老年人!冬季气候变冷，气温骤降，人体所需的耗氧量增加，肌体为了维持身体热量，保持体温，血管会收缩。而很多中老年人都患有一定程度的心脑血管疾病，他们一旦血管出现异常收缩，很可能导致血管痉挛，血流缓慢，血压增高，心脏负荷随之增大。这些患者一旦发病，重则心肌梗死，休克，最终心跳停止，大脑因缺氧停止运转;轻则则是胸闷气短，大脑供氧不足而出现短期的头昏眼花。这种发病概率在冬季比起其他季节要高2~3倍，因此冬季成为老年人最难熬的季节。

　　既然如此，那么老年人应该怎么防治心脑血管疾病呢?小编为大家总结为六个字：多动、挑食、“禁欲”。

　　首先是多动，多动自然是指老年人在冬季应该多运动、多活动。老年人在冬季就应该多走出家门，到野外、到公园里去走走，一方面锻炼身体，另一方面还能接触更多同龄人，不至于那么孤单、无趣。他们可以一起做一些娱乐活动，比如跳广场舞、听说书、集体诗歌朗诵、下象棋、打太极、练体操等等，也可以去郊外散步、远游等等。老年人冬季锻炼应选对时间，不应该在温度较低的清晨和夜晚锻炼。尽量选择10：00-15:00点之间进行锻炼。运动量也应该控制，避免登山、快跑等运动。选择散步、骑自行车等比较舒缓的运动。

　　其次是挑食，心脑血管疾病患者在一定程度上就是由于身体内脂肪含量超标，因此需要在一定程度上禁食。挑食则是需要针对心脑血管疾病，采用相对应的降血压、血脂的食材，在冬季起到稳定血压，降低脂肪。这类食材主要可以分为三类：蔬菜类、深海鱼类、水果类。蔬菜类有土豆、萝卜、红薯、菠菜、芹菜、茄子、冬瓜等，很多蔬菜都含有丰富的膳食纤维、维生素C和微量元素等等，不仅热量低，而且能分解油脂，促进肠胃蠕动，分解体内多余脂肪，净化血液、稀释血液，从而达到降低血液，获得健康的目的。深海鱼类则是富含胶原蛋白和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸属于脂肪酸的一种，但它不仅不能化为脂肪，还能分解掉劣质或者不完整饱和脂肪酸，提升脂肪酸质量，减少脂肪转化量，从而达到减肥、减少身体内多余杂质和油脂的目的，可以说是“血液清洁工”之一。水果类和蔬菜类较为相似，也是维生素C和微量元素丰富丰富。例如橘子、柠檬、山楂、芒果、葡萄等。

　　最后是"禁欲"，禁欲首先是禁烟禁酒。吸烟不仅会加大血液粘稠度，导致血液粥样化，还容易引发血管痉挛甚至闭塞，导致血液不流通。而且还会降低血脂蛋白含量，加速血栓形成。长期喝酒会导致心跳加快，加重心脏负担，增加心肌的耗氧量，容易发生心绞痛，心肌梗死，过量饮酒的血液波动教导，更容易发生脑血管意外，甚至危及生命。对于老年人，尤其是男性，很多人都有长期吸烟或者喝酒史，为了身体健康，应当及时引导他们改掉过度依赖烟酒的习惯，逐渐从重度烟民酒民改到轻度，最后戒掉。还有就是戒盐，也就是戒掉重口味的饮食习惯。食盐中所含的钠元素不仅会加重心脏负担，还会增加血液粘稠度。人体自带一定对钠元素的清理功能，但是如果长期食用过量食盐对于心脑血管健康将有巨大损伤。最后是禁荤，为了身心健康，一定要坚持戒掉大鱼大肉，保持清淡生活。