俗话说人老腿先衰。 老年人应谨防少肌症，当今又有一种新说法：人老肉先衰。指的是人体衰老过程中骨骼肌质量下降和肌肉力量的减退。实际上，这是一种随着中老年人年龄的增长，以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病变。

　　引起 老年人少肌症的原因

　　1过度追求“老来瘦”：有些老年人追求传统观念上的有钱难买老来瘦“。日常饮食中进食量逐渐减少，致使营养不良，体重减轻，肌肉减少，最终导致少肌症。

　　2不平衡的饮食：饮食不平衡容易导致肌肉质量下降，方面是热量与蛋白质不足可能诱发少肌症，另外一方面也跟消化吸收功能下降等客观因素相关

　　3不爱活动：久坐不动的生活方式也是一种影响程度非常大的因素，只要两三个星期静止不动，就足以减少你的肌肉量以及力量;而当肌肉力量下降后，人更容易感到疲劳，更不愿意活动，形成恶性循环。

　　4优质蛋白质摄入不足。每餐摄入25~30克的蛋白质，能够刺激肌肉蛋白质的合成。提高蛋白质的合成水平有利于减缓肌肉的衰减，增加并保持肌肉质量。

　　5缺乏维生素D:低维生素D水平可导致明显的Ⅱ型肌纤维萎缩，所以低维生素D水平与肌肉减少症的发生有着密切关系。

　　另外，各种疾病相关的炎症感染，病后久卧在床缺乏活动，胃肠功能不良，营养物质摄入不足，不科学地减肥，等，都会对肌肉流失造成极大的影响