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    老年人慢跑的好处

      随着经济条件的提高,人们的健康养生意识已经越来越普遍。但是实际生活中老年人却存在着很多的健康误区,但最后却适得其反,因此说老人锻炼身体要适当,而慢跑是老年人最佳的运动方式:

      1、慢跑有益于骨骼。

      慢跑对于老年人的骨骼强壮很有益于,慢跑可以增强骨骼贩韧性及钙的吸收,有助于防止骨质疏松、骨头坏死等。

      2、慢跑增强肺活量

      石家庄老人院小编了解到慢跑对于肺活量很有帮助,能促进心肺功能。坚持慢跑会使得心血管的动力更加地强劲。

      3、慢跑加速新陈代谢

      慢跑能使得身体的代谢加速,从能有助于延缓衰老,并可以排出体内的毒素。

      4、慢跑提升睡眠质量

      慢跑能使睡眠质量得到提升,使大脑的供血、供氧量得到提升,因此睡眠质量也会变得更好。

      5、慢跑增强关节抗损伤能力

      慢跑能使得运动的损失降低,而且会皮肤、肌肉与结缔组织变得更加牢固。

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