在老年人的日常生活中，除了平时要注意多锻炼身体之外，还应该在饮食上多下功夫，老年人饮食要讲究“三低”原则，即低盐低脂低糖。适当的运动以及合理的饮食，才是老年人健康有益的生活方式。

　　低盐

　　市太和医院西苑院区老年病科主任乐文随告诉记者，老年人一般口味较重，在吃东西时总认为菜没有味道，要多加点盐才好吃，但常吃过咸的食物会增加患肾病和高血压的风险，同时会因为口渴而增加饮水量，增加心脏负担。“老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克-4克为宜。”乐文随介绍说。

　　低脂

　　现在不少年轻人讲究养生，高油的食物摄入量有所控制，对于老年人而言，高油的食物更应该抛弃。“油吃多了有害身体，高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，容易引发心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎等疾病。”乐文随说，一般人平均每天动物性脂肪摄入量达到150克时，就应控制食油量在20克左右。而老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更应该少吃，特别是动物性脂肪；如果日常饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

　　低糖

　　老年人不仅要控制盐的摄入，还要控制糖的摄入。乐文随介绍到，老年人经常食用高糖食品，弊大于利，一方面老年人消耗的能量不多，另一方面老年人胰岛功能下降，长期高糖饮食易增加胰岛素抵抗，极大增加了患糖尿病风险，同时经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患高血压、心脑血管疾病等。