随着新冠肺炎疫情的发生和发展，大家发现这次疫情中危重患者大多数是老年人，因为老年人免疫功能减弱，慢病、共病等基础性疾病的患病率高，本身就是传染病的易感人群和高危易发人群。今天，我们特邀前海人寿广州总医院老年医学科主任宋卫兵给老年疾病患者分享一些自我防护建议。

　　2019年12月，一种新型冠状病毒（SARS-CoV-2）在湖北武汉暴发，并迅速蔓延，目前已被世界卫生组织（WHO）评估认定为进入全球大流行状态。其中，超过80％的感染者症状轻微，无需强化医疗干预即可康复；发病率和死亡率随着年龄的增长而显著增加。

　　中国大型病例报告显示，年龄在70-79岁的患者病死率上升到8％，而80岁以上患者的病死率上升到14.8％。老年人一人多病、病情不典型、多变、易出现并发症，易出现多脏器衰竭，易出现药物毒副作用，要想安全度过疫情时期应该注意以下几点身心管理策略：

　　一、避免接触传染源，外出做好防护（戴口罩、保持手卫生、不碰触口鼻、返家后及时用洗手液或香皂在流动水下洗手）。

　　二、保证合理营养，限盐(每日少于6g)增加全谷类和薯类食物(150~400g)、保证足量水果(200g)和蔬菜(400~500g)，摄入高蛋白类食物，包括鱼肉蛋奶坚果豆类，每天不少于20种食物，不偏食，荤素搭配，可适量补充多种维生素、矿物质、深海鱼油。

　　三、疫情期间可居家运动，进行户外运动时，尽量避免和人群接触，以低、中强度有氧运动为主，每周3~5次，每次20~30分钟。

　　四、主动监测体温和异常症状，如出现发热、乏力、咳嗽、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐腹泻等可疑症状时，立即告知社区医生，按要求到就近定点医疗机构及时就医。

　　五、加强基础疾病监测管理，坚持服药，定期家庭自测血压、血糖，使用经过国际标准方案认证的上臂式家用电子血压计，血压不稳定患者每天早晚测量血压，血压控制稳定者，每周测1~2天，早晚各1次，家庭自测血压的诊断标准：≥135/85mmHg,伴糖尿病患者血压目标值＜130/80mmHg,无需停用或将RAAS抑制剂减量,血糖控制目标：空腹血糖4.4~7.0mmol/l，非空腹血糖＜10mmol/l，糖化血红蛋白＜7%。

　　六、减轻精神压力，保持心理平衡，保证睡眠充足；勿偏听偏信民间偏方及非专业人士建议，避免滥用药物。