对于老年人来说，身体衰老的速度是非常快的，因此及时的调理身体是非常重要的，那么老年人的睡眠更是非常重要，那么老年人的睡眠应该保持在多少时间最好呢？为了老年人的健康，应该保持充足的睡眠，老年人每天睡多久才健康？若能满足这个数，已经很好了。

　　一、每天睡几个小时比较合适?

　　当我们完全进入到睡眠以后，我们身体中的每个器官才能够卸下负担以后，正常的进行修复，所以说在睡觉的过程中也要根据器官修复的时间来尽快的进行入睡。对于一些成年人来说，只要保证在每晚11：00前进行入睡就可以使身体机能达到最佳的状态。如果说一些女性朋友想要得到美容的效果就要在每晚10：00之前入睡。

　　我们每个人的年龄段不同，自身的一些睡眠时间也是各不相同的，一些婴儿每天需要保证15-16个小时左右的睡眠，但是其中的睡眠时间要包含白天所需要的三个小时睡眠。当生长到4岁到12岁的时候，这些人群每天的睡眠时间一定要确保在10-12个小时之间。但是对于一些15岁到29岁之间的成年人来说，他们的身体正在发育，每天的睡眠时间一定要保证在8个小时左右。到达30岁到60岁的时候，这些人群身体中的技能已经在不断的下降了，每天的时间保证在7个小时就可以，但是对于一些女性朋友来说需要的时间会更长一些，但是也是需要在7个小时到8个小时之间的。60岁以上的人群每天睡眠时间需要保障在5.5到7个小时之间。

　　二、什么食物会影响睡眠?

　　1.油腻食物：一些油腻的食品不仅包括油炸类的食物，而且也包括一些动物的内脏，因为动物的内脏中胆固醇的含量非常的高，也是非常油腻的，当这些食物在使用了以后，会加重我们身体中器官的负担，也会刺激自己的神经，自然就会影响到睡眠的质量，而对于一些三高人群来说，更应该在睡前控制一些这种食物的摄入。

　　2.酒精：当酒精进入到我们胃部以后，最容易让胃酸反流，而且也会容易导致食道和胃部的接口部分器官开始出现松弛，另外在睡前饮酒，虽然可以有效的让我们进入到入睡的状态，但是睡眠一直处于浅睡的状态下很难进入到深睡期，即使在酒后睡了很长时间在苏醒的时候依然会让身体感觉到疲乏无力，而且有一些人群对于酒精会有一些过敏的反应，在大量喝酒以后，他们的胃部会产生一些不适的感觉，无法进入到梦乡。

　　上面为大家介绍了老年人睡眠多久最好，其实老年人如果出现失眠的情况，可以试试饮食的调理，尤其是少吃些油腻的食物，同时老年人也要注意少喝点酒，这样能够避免对我们的身体造成更多的危害。