“据中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因……”

　　“但是咱们老年朋友也不要紧张，通过正确的锻炼，提高机体能力，是可以避免摔伤的。”

　　日前，一场教老年人做“不倒翁”的防跌倒讲座在马场街开展，收到了老年朋友的好评和点赞。

　　河西区将居家养老服务试点工作作为“一号工程”扎实推进，今年将在全域范围内营造更多适老服务场景。以此为目标，马场街有效整合养老服务社会资源，与天津体育学院共同谋划推行老年人健康体育项目，并在马场街道居家养老服务中心先行先试。

　　“马场街常住居民不到4万人，而老年人达到了8400余人，占比超过20%，去年10月份，我们将天津体育学院资源引进到居家养老服务中心，为老人提供养生功锻炼、功能性普拉提训练等服务，老人们都很喜欢。”马场街团工委书记周松介绍。

　　今年1月，马场街与天津体育学院联合成立“老年人防跌倒运动健康指导中心”，并在当天开展首场防跌倒讲座。

　　“咱们老年人起床不能动作过猛，要侧身慢起，在床边活动下双脚后，再起身站立……”专家耐心教授老人坐起运动、侧踢运动、z字走、单脚站立等简单易学、强度适中的居家小运动。

　　“调查研究显示，因受伤到医疗机构就诊的老年人中，一半以上是因为跌倒，且年龄越大，发生跌倒的风险越高。我们社会体育与健康科学专业有很多老师、教授有诊疗经验，他们将临床实践与运动医学有效结合，帮助老年人科学锻炼，消除跌倒隐患。”天津体育学院讲师马晓卫说。

　　考虑气温和老年人身体状况，近期，“老年人防跌倒运动健康指导中心”主要以讲座为主，天气转暖后，天津体育学院将为辖区老年人开展体能测试，出具详细报告，并邀请专家为每一位老年人提供有针对性的康复指导和健身教学计划。同时，指导中心还将在居家养老服务载体设置站点，定时为老年人提供相关服务指导。

　　活动现场，很多老年人认真做着笔记，准备回去跟老朋友们一起锻炼，“这个活动特别好，讲得很专业又很实用，老师教的动作在家徒手或者拿把椅子就能练，很适合我们老年人。”