注意保存体力。老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应相对迟钝，因此外出旅游时，更应该重视旅途上的自我保健。重点需要提醒的是：老年人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水泡脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中感到格外轻快。
注意气候温差变化。老年人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带足够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
注意保护肠胃。老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物。
注意带上一些必要的药品。这一点对于有慢性病，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病的老人，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，如旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白食物，易诱发急性胆绞痛。发病时可让患者平卧，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，以缓解疼痛。有些老年人在旅游时喜欢走到哪吃到哪，暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后，用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，可以减轻病情。 |
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