一少：

 

　　少吃：人老了，消化功能渐渐变弱了，身体的新陈代谢也变缓了，此时，一定要管住嘴巴，不能多吃。如果多吃的话，一来容易消化不良，让消化系统产生毛病，二来身体会越来越肥胖，影响健康。所以，老年人平时一定要做到只吃七分饱，让肚子处于半饥饿的状态。这样对身体反而更有益。

 

　　

 

　　三多：

 

　　一、多运动：俗话说：生命在于运动。人老了，各部分机能开始下降，此时不能从视剧烈的运动，但是可以做一些慢运动，如打太极拳，散步，骑自行车，只有经常性的运动，身体的各处关节才会越灵活，如果长时间的不动，机能衰退得更加厉害，有句话叫做：运动百病消，长坐百病生。就是这个道理。

 

　　二、多学习：老年人，虽然记忆力，学习能力不比从前了，但是还是要多学习，头脑不用不灵光，多用才开窍。多学习，可以让头脑处于运动状态，能让头脑保持年轻态，所以，老年朋友不要有反正老了，也不能工作了，就不需要学习了的思想。殊不知，学习的作用并不仅仅是工作，对延缓衰老也是很有作用的。

 

　　三、多接触社会：现在的社会日新月异，每天都有新事物产生。作为老年人，一定要勇于多去接触社会，多学习新事物，多交志同道合的朋友，只有这样，才能保持乐观的心态，才能让心理更年轻。自古以来，就没有哪个处于封闭环境，沉浸于自我的老人是长寿的。

 

　　“一少三多‘是老年朋友养生的基础，要想保持身体健康，要想保持头脑清醒，要想保持心理年轻，要想更加的长寿，必须要从做到这些基本的生活方式开始。养生没有捷径，只有日复一日坚持健康的生活方式，才能达到长寿的目标。