一天之计在于晨，尤其是对于年过50的老年人，早晨起床时养成好习惯有助于一天的生活，更有利于后半生的健康长寿。

 

　　

 

　　一、起床时起身不要太猛烈

 

　　年过50后，很多人的血压、血脂、血糖指标普遍或发生变化，也就是我们常说的“三高”。

 

　　尤其是血压高，对老年人的健康危害更大。

 

　　睡了一夜后，清晨醒来后一定要在床上醒醒神，然后再慢慢起床，避免醒来后就快速起身从而造成头晕不适。

 

　　老年人骨质已经变得疏松，而且反应能力也不如年轻时候灵敏，起床时过于猛烈容易因为头晕摔倒，老年人摔倒极其容易引发其他的健康问题。

 

　　所以，老年人早晨醒来后，不要急于起床，在床上醒醒神后坐起身，伸个懒腰，让全身的血液“加速”循环动起来。这样有助于将充足的血液输送给大脑，是头脑更加清醒，然后再穿衣下地。

 

　　对于退休以后的老年人而言时间非常充裕，没必要急急忙忙地让自己赶时间。

 

　　

 

　　二、不要憋大小便

 

　　有的老年人早晨醒后，虽然有轻微排泄意愿，但为了不影响自己的回笼觉，选择憋一会儿再去卫生间，这种习惯时间久了对身体有极大的危害。

 

　　对于老年人而言，憋尿容易引发多种的疾病，尤其是本身就有慢性疾病的老年人而言，憋尿对于心血管类的疾病是个极其不好的习惯。

 

　　憋尿时间久了再快速排尿时，容易导致脑部供血不足的问题，人可能会产生头晕恶心，如果是男性，有可能因为头晕引发摔倒的可能。

 

　　老年人最应该避免的一件事就是摔倒，老年人骨质疏松、摔倒时的自我保护能力变弱，极容易引发其他的健康问题。

 

　　所以，老年人一旦感觉到有尿意或者便意，一定要及时去卫生间，宿尿宿便常对人体的危害会更大。

 

　　

 

　　三、不要轻视吃早饭

 

　　老话说：“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”。所以，早产对于老年人来说非常重要。

 

　　有的老年人选择一日两餐，早餐和午餐合二为一，其实并不可取。

 

　　我们饭后大约经过4个小时左右，食物就会在体内消化吸收，经过8小时的睡眠后，晚饭在体内的已经消耗差不多了，身体需要早餐补充能量。

 

　　如果不能及时给身体“加油”，容易出现精神难以集中，原本老年人就开始下降的记忆力更加衰退，因而造成反应迟钝。

 

　　如果不吃早餐，因为饥饿午饭容易吃多，老年人的肠胃及消化功能减弱，容易养成大肚腩。

 

　　所以，老年人的早餐一定要吃。

 

　　或许有人说：我不吃早餐也没觉得有问题。身体的健康不是一朝一夕造成的，不良的生活习惯久了，一点点的会在身体堆积，总会有压垮骆驼的那根稻草出现。

 

　　保持健康的好习惯，从早晨的每件小事开始做起，善待我们的身体，就会延长我们的生命长度，保证我们的生命质量。

 

　　老年人偶一个健康的身体，不仅仅是自己的幸福，更是整个家庭的幸福。

 

　　愿所有的老年人都健康长寿。