痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。

1、症状表现

①肥胖

多表现为大腹便便，是因为脾胃动化功能相对不足，导致体内水液好布散耐成疲湿。

②贪睡

脾主思，脾虚易致贪睡。而且痰湿者血液黏稠度较高，血气运行不畅，脑部供血不足，因为贪睡无力。

③油腻

皮肤毛孔也是人体代谢通道之一痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、黏稠，极易形成座疮。

④出汗多或无汗

痰湿者要么出汗太多，导致体味，要么就是少汗无汗。

⑤小便浑浊、起泡沫

痰湿者体液黏稠，因此常见小便浑浊之状。

⑥舌头胖大，舌苔厚

此时不宜再进行秋冬进呲补，否则痰湿更重。

⑦经少、经迟甚至闭经

如果痰湿肥胖和月经不调混在一起，将很难治疗。

⑧动作缓慢，反应迟钝

痰湿者脑部供血不足，往往反应比较迟钝。

⑨不爱喝水，喝水易腹胀

痰湿者口中黏腻，很少口渴，喝水也不易吸收，易致腹胀

2、成因

“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

后天不良习惯对肺、脾、肾的损害也是重要原因。肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成了损害，那么营养水液将多进少出，就容易壅滞体内形成痰湿体质。

①伤肺

久坐，长时间含胸埸背，压迫肺部呼吸浅，再加上有空气污染这祥的习惯会导致氧气不足体内的食物很难代谢，致使痰湿堆积于体内。

②伤脾

长期口味偏咸，食盐太多。口味过重，长期吃盐太多也会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

③伤肾

食物肥腻、寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药，常发怒、情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，饮酒过多，伤肝转而伤脾，饮食不节易伤脾胃。发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾。

3、易患病

中医常说，"百病皆由痰作崇"、"顽痰生怪病"，痰湿体质是酝酿疾病的温床，很容易引发肥胖、"三高"和代谢综合症，具体来说，可能导致以下病症。

①肥胖

“胖人多痰湿，瘦人多内热”，痰湿者极易发胖。

②高血压

一般是伴有胸闷、恶心、眩最、肿胀症状的高血压。

③高血脂

痰湿提高了血液黏稠度，容易引发高血脂。

④脂肪肝

饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

⑤冠心病

痰湿引发高血脂，再进一步发展就可能引发冠心病。

⑥脑血管疾病

高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病。

⑦糖尿病

益气健脾化痰燥湿的方药对糖尿病的治疗有一定的疗效。

⑧痤疮

痰湿体质油皮肤居多，很容易生痤疮。

⑨胃病

痰湿者往往由饮食不节引起，长此以往就容易患肠胃疾病。

⑩月经不调

痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、量少甚至闭经。

4、养生保健

①起居调护

痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外晕哦的那个，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。

②运动锻炼

痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

③药物调养

党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿，陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气从小便而走。

④饮食养生

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

●多食：适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。

●少食：应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

药膳调理

●山药冬瓜汤

【材料】冬瓜200克，山药200克，葱、姜、盐、味精适量。

【做法】冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片；葱、姜洗净，切末。锅内放油烧热，放入葱丝、姜丝略爆，加入清水煮沸。放入山药、冬瓜，中火煮至熟透。加入盐、味精调味，盛入碗中即可。

●赤豆鲤鱼汤

【材料】 鲤鱼1条，约重500克。配料：赤小豆120克，陈皮6克。白糖适量。

【做法】将鲤鱼处理干净，在鱼脊上剖上花刀，赤豆用温水泡透，生姜切成片，葱切成段。锅内烧油，待热时，下入 鲤鱼，用小火煎透，攒入绍酒、姜丝，注入适量清水，加入赤豆，用中火煮至汤浓。再加入 白果、葱段，调入盐、胡椒粉，续煮8分钟至透，即可食用。

●芡实莲子苡仁汤

【材料】排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。

【做法】把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗。把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时。最后放点儿盐即可。

⑤四季养生

●春夏：多吃姜，少寒凉

痰湿者在署热季节应少用空调，少吃冰冻食品，多吃生姜，适当晒晒太阳。

●秋冬：味清淡，少进补

痰湿者在秋冬不宜跟风进补，除非还兼有明显的气虚、阳虚。痰湿者应该多吃清淡食物，如山药、莲藕、扁豆等。