长时间盯着电子屏幕看，眼睛还会昏花，酸胀，干涩，看不清物体，有甚者还会头疼，头晕，不舒服。

 

所以，今天给大家分享五种有益于眼睛，保护视力的食物。

 

一．胡萝卜——富含维生素A

 

 

 

维生素A对于视力非常重要的。当人体缺乏了维生素A，就会造成眼睛对于黑暗环境适应缓慢，严重时会得夜盲症。并且，缺乏维生素A还会增加患干眼病的风险。而我们常见的蔬菜胡萝卜中就有丰富的维生素A，所以要多吃。

 

二．西红柿——富含维生素C

 

 

 

维生素C不仅可以提高免疫力，而且还会减弱光线，氧气对于眼球晶状体的损害，减小患白内障的风险几率。而西红柿也是常见的蔬菜，它维生素C的含量非常高。所以，多吃西红柿保护视力

 

三．蓝莓——富含花青素

 

 

 

蓝莓是一种非常好吃的水果，并且有“超级水果”的美誉，含有丰富的花青素。很多保护视力的保健品当中就会以花青素为主要成分。花青素不仅可以缓解视力疲劳，改善视力之外，还有抗衰老的功效哦。

 

四．花生——富含锌

 

 

 

一提到花生，大家也许会想起花生油的香气。但今天，小编要告诉你，花生中还富含微量元素锌。可别小瞧锌，锌缺乏会导致视力障碍，视力功能紊乱。我们的眼球当中，锌存在于虹膜，视网膜，晶状体等等很多组成部分。可见，锌对于眼球是非常重要的。而我们常见的花生中就富含锌，可以多吃。

 

五．黄玉米——富含叶黄素、玉米黄素

 

 

 

叶黄素也是眼部保健品中常见的主要成分。叶黄素，玉米黄素也具有非常强的抗氧化作用。有的人的眼睛出现了黄斑，也许就是缺乏了这两种物质。叶黄素、玉米黄素不仅可以抵御紫外线对于视网膜的破坏，而且还可以有效吸收进入眼睛中的有害物质，从而降低患各种眼部疾病的风险

 

今天小编给大家分享的这五种食物，都非常的常见，并且便宜好吃。眼睛是我们心灵的窗户，我们要保护好。当然保护视不仅仅是靠吃食物补充能量，同时还要注意休息眼睛。如果近视了，也要配一副合格的眼镜。希望大家都能拥有明亮的双眼。