《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”意思是说，气血是生命的根本，如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。日常生活中，哪些事情最耗气血，调补气血有哪些好方法？一起来看。

三件小事最耗气血

1、长时间使用电子产品

中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。

2、久坐不动

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。

3、三餐不规律

比如，经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

气血不堵就是补

随着年龄增长，气血难免会逐渐流失，这是人体衰老的规律。补养气血，实际上是最大限度地放缓气血流失速度，气血不堵就是补。

1、坚持运动

“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。

每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

2、坚持泡脚

泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗，这是气虚的表现。对于血虚的人（表现为眼睛干涩、面色萎黄、失眠多梦、健忘心悸等）来说，坚持泡脚可以改善血液循环。

3、好心情至关重要

心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。另外，平时要少吃寒凉食物，细嚼慢咽，养好脾胃；多晒太阳，阳气足了气血自然改善。

4、尝试练练站桩或八段锦

大家可以试试站桩，它能疏通经络、畅通气血、锻炼精神。站桩需记住三个要素，即下盘要稳、中盘要充、上盘要松。

5、不盲目进行食补

补养气血，最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。不过，气血亏虚的人，往往不单表现为气虚或血虚。有时纯靠“补”难以起效，有的人甚至“虚不受补”，一补就“上火”。最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。

6、睡够睡足

最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。如果休息不够，身体亏虚大于修复，就会出现气血不足。

补气血药膳推荐

当归红枣粥

材料：当归15克，粳米50克，红枣5枚，红糖适量。

做法：将当归洗净切片，用冷水200毫升浸泡半小时，用文火煎浓汁约100毫升，去渣取汁待用。粳米、红枣、红糖加冷水300毫升，再加入当归汁煮至汤稠即可。也可加入龙眼肉，与粳米、红枣、红糖共煮。每日早晚各服1次。

功效：可益气生血，适用于产后、失血性疾病、年老体弱、头昏目眩、心悸气短等血虚患者。

艾叶醪糟鸡蛋汤

食材：新鲜艾叶50克、黑糯米醪糟200克、鸡蛋2个。

做法：

1、艾叶采摘嫩叶去茎，洗干净切碎；

2、碗里打入鸡蛋，倒入艾叶，混合搅拌备用；

3、热锅加入适量食用油，倒入艾叶鸡蛋液煎成蛋饼，加入黑糯米醪糟，倒入适量清水，水煮开10-15分钟即可食用。

功能主治：补气血、温经散寒、活血化瘀。

适用人群：适合于虚寒性腹痛、寒湿痹痛、月经不调、宫寒、产妇、气血不足人群。

注意事项：酒精过敏、糖尿病、发热、月经期者不适宜食用。本食疗为调理药膳，不能作为治疗疾病用药，服用后如有不适立即停用，建议到医院就诊。

【来源：本文综合整理自首都中医（生命时报）、广州市从化区中医医院、首都医科大学中医门诊部微信】