健康的话题，这两年每个人都无法回避。我们可以通过戴口罩、勤洗手等方式隔绝病毒，同样重要的，我们要通过对内在的调养增强免疫力。
中国最早的医学典籍、传统医学四大经典著作之一的《黄帝内经》，系统讲述了五脏六腑的养护方法。

所谓“五脏”，即心、肝、脾、肺、肾，其共同特点是能贮藏人体生命活动所必需的各种精微物质，如精、气、血、津液等。

所谓“六腑”，即胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，其共同特点是主管饮食物的受纳、传导、变化和排泄槽粕。

《黄帝内经》从“官职”的角度，对这些器官进行了形象化的分工。

心： “君主之官”肝：

“将军之官”肺：

“相傅之官”肾：

“作强之官”胆：

“中正之官”

脾胃：“仓廪之官”

大肠：“传道之官”小肠：

“受盛之官”膀胱：

“州都之官”三焦：“决读之官”

也就是说，只要五脏六腑各司其职，就能把身体这个“国家”治理得井井有条。

但我们在日常生活中，常常因为作息、饮食、情绪等原因，侵损我们自身的内脏。为此，我们看看《黄帝内经》提供身心保养方法。

心——君主之官

脏腑中最重要的器官，是人的生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调。
心功能正常，则精神健旺、神志清楚；否则可致精神异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候。如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱。
养心首先要养神。要心气平和，保持心神的虚静状态。
其次，饮食要清淡。盐分过多会加重心脏的负担。不要暴饮暴食，戒烟限酒。多吃一些养心的食物，如桂圆、杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
再次，按摩穴位。可按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。
最后，要睡午觉。心经在午时当令，这时心经气血运行最旺盛，在此时小憩一下，对保养心脏很有好处。
肝——将军之官

肝主谋虑。《素问・五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”
养肝第一点，就是要保持情绪的稳定。所谓“怒伤肝”，当肝气郁结时，就会出现忧郁；肝气过旺的话，则极易诱发高血压，脑卒中，脑梗死等病。
第二，要起居有常。有规律的生活，足够的体息和睡眠，对养肝来说至关重要，这是因为当人睡着时，体内的血就会回到肝里面去，肝脏供血充足不仅有利于肝细胞的恢复，还会增加肝脏的局部免疫能力。
第三，要饮食有节。不能暴饮暴食。注意食物禁忌，如不能饮酒，少吃发物，少食油辛刺激性食物。不偏食，注意五谷为养、五果为助、五荤为充，合理均衡地搭配饮食。
第四，不妄作劳。随着年龄的增长，肝的重量逐渐减轻，细胞的数目逐渐减少，肝的储备、再生、解毒能力下降，过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。
脾——仓廪之官

中医认为“脾为后天之本”。
脾主运化，把水谷化成精微并吸收，转换成气血津液，传输至全身，保证人体的正常运行。脾还有统血的作用，就是统摄、约束血液行于脉内而不外溢。
养脾其实很简单，只要我们吃好睡好、多运动、少生气就没问题。
吃好，就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食；
睡好，就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。
多运动，但不是让你天天大量运动，只要散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不是经常躺着坐着就行。
生气不仅让人变丑，也几乎对所有器官都有不良影响，对脾也不例外。
肺——相傅之官
相傅，就是宰相，负责了解百官、协调百官，事无巨细都要管。
《黄帝内经》中有“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接间接地汇聚于肺，然后敷布全身。
另外，肺外合毛皮，皮肤是由肺经的气机充养的，如果肺经气机太足，血液循环就会加快，导致发红、怕热、容易过敏；如果肺经气机长期虚弱，皮肤血液循环不足，就会失去光泽，肤色暗淡。
养肺首先是要保持情绪稳定。气虚时人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。只有保持内心平静，才能更好地保养肺气。
其次，注重饮食。多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、贝、梨等食物，但要按照个人体质、肠胃功能酌量选用。
再次，少抽烟，注意作息，保持洁净的居室环境等。
最后，呼吸法。肺主全身之气，可以经常做做深呼吸，把呼吸放慢，就可养肺。

肾——作强之官
肾主藏精。
分先天后天，先天之精是从父母那里传承来的，是构成人体的原初物质；后天之精是出生后摄取水谷精气及腑脏生理活动过程中所化生的精微物质。
“先天之精”是入体生长、发育的根本，“后天之精”是维持生命的物质基础，所以说，肾经是否充足与人的生老病死有密切的关系。牙齿也依赖于肾经的充养。
养肾的方法有四种。
第一，要节欲保精。房事既要节而少，又要宜而和，不伤肾气，才能达到延年益寿的效果。
第二，要调畅情志。俗话“恐伤肾”，只有精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。
第三，要爱护脾胃。只要胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
第四，常按摩肾经上的穴位。如涌泉穴、太溪穴、三阴交穴等，不但可以调养肾脏，还可以调节血糖。

胆——中正之官

“凡十一脏，取决于胆”。
胆的好坏影响到胆汁的分泌疏泄，进而影响食物分解，进而影响到营养成分的吸收与转化，最终作用于人体能量而影响到其它脏腑的能量需求。
养护胆的关键就要养成良好的生活习惯。如作息规律、睡眠充足、三餐营养科学。
一定要吃早餐，晚饭后不要躺着看电视，也不要饭后立即睡觉。饮食以温热为宜，少量多次喝水（利于消炎排石）。
胃--仓禀之官

胃是人体的加油站，与脾一被称为后天之本，故有“五脏六腑皆禀气于胃”，胃气强则五脏功能旺盛。
胃以降为顺，就是胃在人体中具有降的功能，气是应该下行、往下的，如果胃气不往下降，就会影响睡眠，这就叫作“胃不和则卧不安”。
“血变于胃”，胃还能生血，将人体吸纳的精华变成血。
养胃，主要从饮食上做到位。
如早餐热食保护胃气，午餐前喝肉汤，防止干硬食物刺激消化道黏膜等。
版权归原作者或机构所有，若涉及版权问题，烦请留言联系。