大暑时节即将到来,这是一年中最热的时候,太阳极为毒辣,人体很容易会受此影响,继而出现疲劳、失眠、头痛等不适症状,因此我们要注意做好自身的养生工作,以此来保健身体。按摩是一种有效的养生方式,可以缓解身体不适,促进血液循环,促进身体新陈代谢。以下是几种适合大暑时节的按摩养生方式:
大暑按摩小知识
1.太阳穴
位置:位于两侧眉毛外侧
按摩方法:可采用揉推法先顺时针揉一圈,然后上下左右各推动一次,再逆时针揉一圈再上下左右推动一次
功效:解除疲劳,振奋精神,止痛醒脑
2.鱼腰穴
位置:位于手腕横纹的中点处
按摩方法:用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩,直至眉毛处感觉到热为止
功效:通络止痛,息风止痉,祛风清热
3.太溪穴
位置:位于脚背第一、二跖骨之间
按摩方法:用拇指指腹附着于太溪穴上,先顺时针环状按揉20次,再逆时针环状按揉20次,如此反复按揉3-5分钟
功效:滋肾养阴,补精填髓
4.风池穴
位置:位于颈部后方两侧
按摩方法:用双手大拇指或食指的指腹同时置于穴位上做环状揉按1-5分钟
功效:疏风散热,解表散寒,平肝熄风
5.三阴交穴
位置:位于小腿内侧,距踝骨上三寸处
按摩方法:用拇指指腹按压三阴交穴,力度适中,以点按为主,每次按压3-5分钟,可以重复按压3-5次,双侧穴位可以先后进行或者同时进行
功效:健脾祛湿,调理月经,安神助眠,补血养颜
以上就是对大暑养生按摩小知识的一些介绍,想必大家也都有了一定的了解,在进行按摩时,需要注意选择合适的按摩力度和按摩时间,以避免过度按摩导致身体不适。同时,需要注意卫生和安全,保证按摩环境的清洁和安全。 |