手脚冰凉在日常生活中属于非常常见的一个现象，但这并不是一个正常现象，手脚冰凉大多发生在女性身上，而很多女性朋友对此也很困扰，很想知道到底该怎么做才能改善这种现象。在中医看来，手脚冰凉是由于身体虚寒和气血不足所引起，想改善就要做好调理工作，那么手脚冰凉该如何调理呢？

1、睡前热水泡脚

因为手脚冰凉人群大多存在气血不足的情况，气血不足不仅仅会造成手脚冰凉，还会影响睡眠状态，所以可以选择睡前热水泡脚的方式进行改善，热水泡脚可以促进全身的血液循环，加快血液流通，从而改善气血不足的情况，这样不仅手脚冰凉得到了缓解，睡眠状态也会变得越来越好。

2、饮食调理

手脚冰凉人群身体是处于虚寒状态的，想要克服这种现象，可以选择多吃一些温补的食物，例如羊肉、红参、枸杞等，还可以适当食用一些温性的调味品，像是辣椒、胡椒、生姜等，这些食物和调味品的食用可以加快身体的血液循环，避免出现手脚冰凉的症状。

3、适当锻炼

长期不锻炼的人群身体都是比较虚弱的，经常出现走多一点路就气喘吁吁的现象，也比常人更容易出现手脚冰凉的症状，所以建议通过运动来改善这种症状，可以选择慢跑，游泳、跳绳、爬楼梯等方式来进行锻炼，增强体质的同时还能促进身体的血液循环，有效缓解手脚冰凉的症状。

4、做好保暖工作

容易手脚冰凉人群在天气转凉的时候一定要做好保暖工作，很多人就是因为不做好保暖工作，导致寒气入体，从而造成了手脚冰凉的症状，所以想要改善这种症状，就需要做好保暖工作，让身体回温，血液循环就会变得通畅，就不会出现手脚冰凉的症状。

针对手脚冰凉该如何调理这个问题，这边总结了几个简单易完成的调理方法，有手脚冰凉困扰的人群，可以尝试看看这些方法，在调理期间，还要注意的是，不能熬夜，熬夜也是会影响气血状况的。