● 防秋燥，除了多饮开水、淡茶外，饮食上可以多吃梨、甘蔗、牛奶、银耳和百合五种滋阴润燥的食品。
● 秋季，老年人一定要根据自身具体情况进补和食疗，勿自作主张，盲目进补，应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。
● 秋天尤其提倡食粥，喝粥不但可以减轻胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些上述养胃健脾、滋阴润燥之品，起到养肺润燥的效果。
秋季气候干燥、风力大，空气湿度下降，水汽减少；又秋阳以曝，汗液蒸发快，容易使人出现口咽干燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花或者使用加湿器等。
另外，由于老年人皮脂分泌少，秋季适当减少洗澡的次数，以免过频洗澡把皮肤表面上的一层油脂给清除掉，从而破坏皮肤的水油平衡，尽量选择碱性小的沐浴品，以免诱发或加重老年皮肤瘙痒症。
调整起居，加强锻炼
以提高抗病能力
秋季是夏季到冬季的过渡季节，养生应早卧早起。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定作用。
另外，秋季仍然昼长夜短，除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地使心血管系统舒缓，使人体紧张度降低，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗死的发生。据调查，每天午睡15分钟至半小时，可减少30%患冠心病的发病率。
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，中医认为不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但老年人运动保健也要注意要点，要“动”得健康，“动”得安全。
● 首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。
● 其次，秋季日照充分，是锻炼的好时节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如户外散步、打太极拳、练剑和气功等活动。
● 再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。调畅情志以养生
重阳节前后正值深秋之际，气温渐降 ，草枯叶落，人体的生理活动也随“夏长”到“秋收”而相应改变，处于收敛内养阶段。在这样的季节里容易触景生情产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。过于悲伤则易伤气，中医称为“悲则气消”。情绪不畅也会加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它还是许多疾病的重要诱因。因此，秋季一定要注意情志养生。情志养生的核心是安定宁神、收敛神气，使情志与“秋收”相应，符合秋季养“收”之机。
老年人需要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪大起大落。做子女的应多陪父母唠唠嗑，减少老年人孤独感。金秋时节老年人可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的目的。
随着我国人口老龄化的加剧，做好老年人的全方位健康服务，提高老年人的生活能力和生活质量尤为重要。因此，顺应四时，切中要点，做好养生，方可达到治未病防己病的功效。
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