夏秋交替，“秋老虎”来势汹汹！虽然处暑已过，但是盛夏的余热尚未完全退去，天气依然炎热且干燥，对人体健康构成了不小的挑战。“秋老虎”是民间对初秋时节高温炎热天气的俗称，通常发生在八九月之交。这一时期，早晚可能稍感清凉，但午后却高温暴晒，使人感到闷热难耐。秋老虎带来的炎热天气往往持续一个月左右，加上部分地区气候湿热，对人体健康构成了一定威胁。因此，防暑防燥成为这一时期养生的重点。尽管已进入秋季，但中暑事件并不罕见。其中，“热射病”是中暑中最严重的一种，死亡率极高，需引起高度重视。秋老虎期间，人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，增加了血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病的风险。同时，高温环境下人体交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，进一步加剧了心血管负担。季节交替，高温多雨，人体免疫力降低，加之室内外温差大，容易诱发呼吸道感染，导致肺炎等疾病。人体消化功能在此时变弱，抵抗力下降，加上闷热天气适宜细菌繁殖，易引发腹泻、肠炎等消化道系统疾病。
多吃润燥食物：如鸭肉、鲫鱼、雪梨、香蕉、银耳、百合等，这些食物有助于润肺生津，缓解秋燥。
适量补充酸味食物：如苹果、石榴、葡萄等，酸味食物可收敛肺气，防止秋燥引起的上火和便秘。
少吃辛辣生冷：避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及西瓜、甜瓜等寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
清补为主：推荐食用芡实、山药、小米等健脾益胃的食物，以及富含优质蛋白的鸡蛋、豆制品等。
适时增减衣物：根据天气变化及时增减衣物，避免感冒。
保证充足睡眠：尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于增强免疫力。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致阳气耗损。
鱼际穴：位于第一掌指关节后凹陷处，有很好的清热作用，可缓解秋季肺系热性病症。
迎香穴：位于鼻翼外缘约0.5寸处，点按此穴可清热散风、祛燥润肺。
大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，按揉此穴可益气壮阳，防治感冒。提高人体免疫力。
慎防秋老虎，养生有秘诀！
希望这这份养生指南能帮助大家，保持身体的健康与活力，顺利度过这一特殊时期！ |
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