霜降，为二十四节气当中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，代表着气温骤降、昼夜温差大，这时候深秋景象明显，冷空气明显盛行，天气渐寒，是一年之中温差最大的时节，在这样的一个时节中，我们该如何进行保健身体呢？下面就为大家介绍几个霜降养生知识。

霜降养生知识

——保暖为上

霜降时节，温差是很大的，这时候寒气盛行，大家在平时要多多注意自身的保暖，及时增添衣物，避免受到寒邪的侵袭，减少疾病发生的可能。

此外，大家晚上在睡前还可使用热水或专门泡脚的药物进行泡脚，以此来驱散自身的寒气，温通经脉，有利于减少寒气对自身的影响

——运动须适当

想必大家都知道，运动对于人体健康来说是很重要的，大家在平时则可以根据自身的身体状况进行一些适当的运动，如太极拳、慢跑、散步等吗，以此来增强自身体质。

霜降时节，昼夜温差较大，大家若是选择户外运动，那么就要注意尽量不要过早或过晚，须选择一个温度适宜的时间进行运动，同时运动也要注意适量，若是出现大汗淋漓的现象，就很容易会让寒邪钻了空子，侵袭人体，继而导致一系列疾病的发生，因此运动适量很重要。

——室内宜通风

如今天气渐渐转凉，很多人会因为怕冷而紧闭门窗，使得室内无法得到很好的通风，殊不知这样是很容易会导致室内空气污染严重，继而滋生细菌的，因此大家还须注意及时给门窗打开进行通风。

——情志调节

秋季时节，天气转凉，草木凋零，属多悲凉的时节，很容易会使人变得意志消沉，引人忧思，因此大家在平时还须多多注意自身的情绪改善，保持一个良好的情绪，及时寻找合适的方法来排解自身的不良情绪。

——饮食改善

秋季做燥，且霜降过后，会逐步过渡到冬季，大家日常的饮食则须进行适当的改善，可以选择多吃一些能够润燥、性温的食物，有益健康哦。

1.食谱推荐

（1）白果西芹炒百合

材料：白果、西芹、百合、葱、姜、盐

做法：干百合泡一夜。去除白果中的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。芹菜斜刀切块，焯一下，加白果，加盐入底味，再加百合，滴 1-2滴油，捞出后炒。少放油，加入葱、姜、盐，勾薄欠，再淋上橄榄油即可

（2）老鸭汤

材料：鸭块400g、白果10颗、桂圆干5个、老姜5g、盐2茶匙(10g)

做法：白果在水中浸泡后去掉外面的薄皮，去除中间的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。炒锅中不放油，大火烧热，放入鸭块和姜片翻炒，炒至鸭肉的水分收干，闻着没有腥味，关火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中，倒入没过鸭块的水，煮沸后捞出。炖锅中再次加入热水，将鸭肉再大火煮开，放入白果、桂圆干，改小火炖一小时，调入盐，即可

（3）山药炒木耳

材料：山药350克、木耳5-6朵

做法：木耳泡发后洗净，撕成大小合适小片备用，山药切片，放入水中浸泡。将山药迅速滤水后倒入锅里大火快速翻炒，接着倒入木耳，继续翻炒。最后加入葱花和盐，中小火翻炒均匀便可盛盘食用

2.养生茶推荐

（1）枸杞菊花茶：将枸杞和菊花混合泡水饮用，具有滋补肝肾、明目养颜的功效，对改善眼睛疲劳和调节情绪有帮助。

（2）薄荷姜茶：将薄荷叶和生姜切片放入开水中冲泡，具有解表散寒、提神醒脑的作用，适合在寒冷天气中饮用。

（3）红枣山药茶：将红枣和山药切片后与水一同煮沸，具有补脾养胃、益气补血的作用，有助于提高身体的免疫力。

——穴位养生

1.合谷穴

位置：手背部，第2掌骨桡侧的中点处

按摩方法：可采用轻揉或点按的方式。

功效：清热解表，明目聪耳、通络镇痛

2.曲池穴

位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点

按摩方法：用指柔法,将拇指指腹点按于曲池穴上,其余四指抓住肘关节固定,按揉力度以酸痛感可耐受为宜

功效：疏风清热、通络止痛

3.足三里穴

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸。

按摩方法：可以用中指或者拇指螺纹面按住穴位，对足三里穴进行点按操作

功效：和胃健脾、通腑化痰、升降气机

4.三阴交穴

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

按摩方法：一般可通过叩法按摩

功效：益血活血、清肠摄血

关于霜降养生知识就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，霜降时节，大家要多多注意自身的日常调理哦，保持一个良好的饮食和生活习惯，从而保健身体，减少受到疾病的影响。