冬天是四季中人体血液循环最差的季节，这时若能掌握加强四肢末梢血液循环，就能帮助远离棒冰的体质;营养师指出，传统中医上，比喻为冬不藏精，春必病温，其实可透过食材上的选择，改变体质。

　　像是大蒜，因富含增精素，能有效改善手脚冰冷等情况，但生吃蒜头，容易刺激胃黏膜组织，因此胃溃疡患者则应避免;杨婉伶说，除了大蒜之外，具有促进末梢循环、保暖身体等功能的姜，则可摄取黑糖姜茶、地瓜姜汤等，也可帮助在受寒时来改善身体不舒服。

　　营养师进一步说明，像是辣椒含有的辣椒素，就可帮助血液循环、促进消化等作用，但若有肠胃疾病则应尽量避免，另外像是omega3脂肪酸，能帮助维持血液循环，可从鱼类中摄取，且建议一周至少摄取3次不同的鱼类较佳。

　　其实，除了透过饮食，也能利用按压涌泉穴、足三里、关元穴等穴位，透过适度经络按摩，帮助身体刺激血液循环;营养师表示，若能搭配上足浴的方式，以40度的热水，泡约15至20分钟，也能帮助改善血液循环，远离冰冷体质。