冬天是四季中人体血液循环最差的季节,这时若能掌握加强四肢末梢血液循环,就能帮助远离棒冰的体质;营养师指出,传统中医上,比喻为冬不藏精,春必病温,其实可透过食材上的选择,改变体质。
像是大蒜,因富含增精素,能有效改善手脚冰冷等情况,但生吃蒜头,容易刺激胃黏膜组织,因此胃溃疡患者则应避免;杨婉伶说,除了大蒜之外,具有促进末梢循环、保暖身体等功能的姜,则可摄取黑糖姜茶、地瓜姜汤等,也可帮助在受寒时来改善身体不舒服。
营养师进一步说明,像是辣椒含有的辣椒素,就可帮助血液循环、促进消化等作用,但若有肠胃疾病则应尽量避免,另外像是omega3脂肪酸,能帮助维持血液循环,可从鱼类中摄取,且建议一周至少摄取3次不同的鱼类较佳。
其实,除了透过饮食,也能利用按压涌泉穴、足三里、关元穴等穴位,透过适度经络按摩,帮助身体刺激血液循环;营养师表示,若能搭配上足浴的方式,以40度的热水,泡约15至20分钟,也能帮助改善血液循环,远离冰冷体质。 |