大雪，二十四节气当中的第21个节气，冬季的第三个节气，此节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始，这时候天气温度会显著下降，且降水量也会因此增多，那么在这样的节气当中，我们该如何进行养生呢？下面就为大家介绍几个大雪养生知识。

大雪养生知识

1.大雪宜进补

大雪时节，天气急剧下降，人体需要更多地热量来进行御寒，大家在平时则可以选择适当吃一些能够滋补的食物，如羊肉、鸽子肉等，可以根据自身的口味来进选择食用。

2.大雪宜泡脚

大雪时节，外界寒邪较盛，人体很容易会受到寒邪的侵袭，大家在平时则可以选择每天用温水进行泡脚，同时对脚部进行一些适当的按摩，能够有效促进祛寒。

3.大雪宜通风

冬季较为寒冷，很多人都会因此长时间的紧闭门窗，殊不知这是很容易会导致室内细菌不断滋生的，一般情况下，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，所以大家在平时要注意多给房间通风换气，减少污染程度，有益健康哦。

4.大雪宜多饮

冬季多寒冷干燥，大家在平时要注意多喝水，以此来濡养身体各部位，减少皮肤干燥等症状出现的可能，同时还可选择适当喝一些性温、滋补性质的茶饮，如乌龙茶、黑茶等，有利于帮助增强人体的抗寒能力。

5.大雪宜早睡

冬季宜收藏，大家在平时则最好是早睡晚起，以此来养阳气，固阴精，有利于更好的低于外界的严寒。

6.大雪宜保暖

如今天气温度都在不断地下降，多地已经开启了降雪模式，大家在平时则须注意保暖，及时增添衣物，避免寒气侵袭对自身产生不利影响。

大雪养生食谱推荐

1.蘑菇蛋花汤

材料：平菇2两，鸡蛋一个，盐，葱花，味精少许

做法：新鲜的平菇2，3两，水冲干净后撕成小条；一个鸡蛋打匀备用；锅烧热，加入少量油，把撕好的蘑菇倒入锅中，加入少量盐炒一两分钟；加入两，三饭碗水，烧开，尝一下汤的盐味，不够就加到合适；把打好的鸡蛋倒入锅里，稍等一会等鸡蛋成形后，搅匀一下，放入葱花，加一点点味精，出锅

功效：益神开胃，化痰理气，补脾益气

2.筒骨莲藕玉米汤

材料：猪筒骨 300克，甜玉米 1根，胡萝卜 1根，莲藕 1节，盐适量，红枣4颗（去核），花生米 20颗，生姜 4片，葱花少许，料酒 3勺

做法：将猪骨用水浸泡30分钟，泡出血水，猪骨焯水:冷水下锅，把猪骨放入锅中。放入2片姜片，3勺料酒，大火煮开，煮出血沫以后，将猪骨捞出过凉水冲干净，砂锅中放入切好块的莲藕，玉米，生姜2片，花生米20颗，冲干净的猪骨（红枣和葱花先不放），大火煮开以后转小火，煮半个小时，加入去核的红枣，接着小火再煮半小时，最后加少许的盐，胡椒，撒上葱花即可

功效：补中益气，强壮骨骼，镇静安神

3.姜枣汤

材料：老姜、红枣、红糖各30克

做法：干姜、红枣（切片或小块）用水煎15分钟，加红糖化开即成

功效：驱寒养胃、缓解痛经、补益气血、养心安神、补充营养

4.白萝卜炖肉

材料：猪肉，白萝卜，生抽，八角，老抽，姜片，白糖，葱花

做法：猪肉和白萝卜洗净切块备用；猪肉块放沙锅加适量水，和姜片，生抽，八角一起大火烧开；转中火，放入萝卜块，加入少许白糖，老抽，煮15分钟，撒上葱花即可

功效：健脾开胃、化痰顺气

5.白胡椒煲猪肚汤

材料：猪肚1只，白胡椒30粒~40粒，生姜3片，排骨150克，腐竹30克

做法：将猪肚内外翻转，加盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水冲洗干净后焯水，把白胡椒打碎，将上述材料放入适量沸水的锅内，文火煲1.5小时至猪肚酥软，加盐调味即可

功效：温中散寒，健脾开胃

大雪养生茶推荐

1.生姜茶

说到祛寒，想必大家都会想到生姜这一食物，生姜性温，味辛，有着较好的解表散寒、温肺止咳、温中止呕等作用，如今正值冬季，温度较低，寒邪肆虐，大家在平时则可以选择适当喝一些生姜茶，能够有效帮助去除寒邪，减少疾病发生的可能。

2.蜂蜜柠檬茶

冬季多寒冷干燥，适当喝一些蜂蜜柠檬茶能够有效帮助滋润喉咙，同时其富含的维生素C、抗氧化剂等物质能够有效增强人体免疫力，大家在平时不妨适当喝一些，有益健康哦。

3.山楂甘草茶

取适量的干山楂、甘草放入热水中进行冲泡，适当喝一些能够帮助增强自身的免疫力，达到较好的活血化瘀、清咽、利嗓之效。

关于大雪养生就介绍到这里，大雪时节已到，大家要注意自身的饮食及生活习惯等方面的改善哦，做好养生工作，以此来更好的面对外界的变化，减少疾病发生的可能。