本文作者：冯毫，四川大学华西口腔医院修复科博士如果发现牙齿的形状好像变细、变长了，这很可能是牙龈萎缩，已经露出牙根了。牙龈萎缩是牙周病的一种常见症状。由于牙齿暴露得更多，所以视觉上会感觉牙齿变长了。虽然听起来感觉不严重，但牙龈退缩会导致牙缝变宽，更容易出现食物嵌塞，要是没清理干净，产生蛀牙的风险会大大提高。多数牙龈萎缩患者都反映，在遇到一些冷热刺激、物理刺激时，会产生酸痛不适的感觉，严重了还可能产生牙龈炎。随着年龄增大，牙龈会出现进行性萎缩，但不会伴有牙龈出血、红肿等症状，这也是很多老人牙齿看上去比较细长的原因。如果平时牙齿清洁不当，牙结石比较严重，从而导致细菌滋生、产生炎症，牙龈也会向牙根方向萎缩。很多人刷牙很急、很用力，喜欢“拉锯式”横着刷，牙槽骨和牙龈长期受到磨损、刺激，也会更容易发生牙龈萎缩。正确的刷牙方法是“巴氏刷牙法”。使用牙线、牙签等清洁牙齿时，也要适度，避免损伤牙龈。
将牙刷置于牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿表面呈45度角，刷毛指向牙根尖方向。轻轻水平颤动牙刷，颤动幅度在1毫米左右。每次刷2~3个牙齿，依次刷完每一颗牙，确保每颗牙齿的牙龈和牙面都得到清洁。
要保持口腔清洁，需要每牙龈萎缩；但实际上，牙龈组织并未发生实质性的退缩，6到12个月到医院洁一次牙。很多人洁牙后会觉得牙齿很稀、细长，误以为是只是牙石被清除后的错觉。相反，去除牙石有助于改善牙周环境，减轻牙龈炎症，促进牙龈组织的健康恢复。
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