对于年轻人来说，若在日常生活中经常忽视了积极锻炼的重要性，并且在饮食方面也总是挑三拣四，以至于自身的钙质摄入量偏少，达不到较为理想的骨骼数以及质量水平，那么就很容易在一定程度上增加患骨质疏松症的几率。可即便这类疾病的患病人群正在逐年递增，但还是有很多人都对这种疾病知之甚少，比如，常见的这些骨质疏松“误区”，就有很多人都“中招”。　　

第一：多喝骨头汤就能够预防骨质疏松症

人们在生活中经常说“吃什么补什么”这句话，而这也就导致许多患有骨质疏松症的人都认为，骨汤就是补钙的首选。

但实际上，牛奶中所含有的钙质水平要远比骨汤高，对于上了年纪的老年人来说，在喝骨汤的过程中，往往能够溶解骨头中的许多脂肪，因此，若是长期食用，就反而容易增加其它一系列健康问题的发生率。

所以，若想在生活中有效预防骨质疏松症，就要尽量保证自己的饮食多样化，少吃一些油腻以及脂肪含量高的食物，同时，也要增加高钙食物的摄入比重。　

第二:骨质疏松症容易骨折，不能锻炼

不少人都认为，患上骨质疏松症后，在平日里很容易出现骨折现象，因此便不能进行运动锻炼，但若是长期不进行锻炼，反而会在一定程度上增加骨质流失量以及骨质疏松的程度，比如，长期卧床或骨折的患者，他们患上骨质疏松症的几率就会高很多。

由此可见，积极进行体育锻炼对于预防骨质疏松症来说，其实是有较好效果的，反之，便会促使自身肌力下降，进而影响骨骼功能。

第三：通过自我感觉可以判断疾病

在不少人的认知中，都认为身体健康、骨头不痛不痒，就不会与骨质疏松症打上交道，但这种想法却并不正确，是否会与骨质疏松打上交道，并不能依赖于自我感觉。

大家要知道，临床上绝大多数骨质疏松症患者在其患病初期以及中期，都不会有特别明显的不适感觉，甚至是完全没有感觉，可一旦等到有腰痛或骨折等情况发生时，再去确诊和治疗，那么往往就已经为时晚矣了。

临床上，前期用于确诊骨质疏松病症的途径一般依赖于骨密度以及定量CT检查，但对于病程长达10年甚至更久的老年人患者来说，就需要通过X线检查来进行更为详尽的判断了。　　

第四：只有老年人患有骨质疏松症，与年轻人无关

骨质疏松症其实并不是老年人的专利，如果年轻人在日常生活中不积极进行锻炼，并且长期饮食结构不平衡，那么也很容易影响体内的钙质水平，久而久之，便自然会大大增加骨质疏松症的发病几率。

第五：改善骨质疏松症，只需补钙

从医学角度出发，骨质疏松症是与自身骨代谢异常息息相关的，对此，若是仅仅靠补钙来加以调理，效果可能并不会很好，而真正要做到的，应该是改善骨量，增强骨强度，并在生活中要积极预防包括骨折在内的一系列概括性治疗。

比如，要积极调整自己的饮食结构、科学合理用药、坚持锻炼以及做好相关的预防功能等，这些都是非常有必要的。

第六：年龄是造成骨质疏松症的主要原因

年龄其实只是诱发骨质疏松症的常见因素之一，但有些时候，一些免疫性疾病，比如大家所熟知的红斑狼疮以及类风湿等，这些疾病在治疗过程中往往需要利用到糖皮质激素，而这类药物的摄入也很容易在一定程度上诱发继发性骨质疏松症。

此外，大家在生活中若是经常饮用碳酸饮料、咖啡、酒等，那么也同样会诱发骨质疏松症。

对于有骨质疏松症家族史的人来说，最好在35岁左右时，就去医院进行一下相关检查，以及时掌握自身骨密度情况，并决定是否需要进行相应的医学治疗。