起居有常即坚持日常作息的规律化，无疑有益于养生保健。但所谓时间“雷打不动”对养生保健却未必有益。因为人所赖于生活的环境，尤其是自然环境不是一成不变的，比如说一年四季的变化，天气的变化等等，这就要求人们的起居必须相应地变化，才符合天人相应的法则。

拿起床时间来说,夏天6点，早已天亮了；而到了冬天，6点则还天黑，若硬是坚持6点起床，除了不便之外，还对健康无益。因为在太阳未升起前空气中二氧化碳含量较多。所以，古人强谚“冬天起床，必待日光”。

睡眠时间也应该随季节的变化而有所不同。至于在因出差或迁徙而导致时差等变化的情况下，更不宜坚持作息时间“雷打不动”。

顺应自然是养生保健的一大基本原则，而作息时间的“雷打不动”则恰恰与之相违背。