“吸烟有害身体健康”，这是一句大家都大家都知道的话，但很多人不以为意，觉得吸烟不就是让自己咳嗽两声、嗓子紧而已吗？
并不是！实际上，吸烟伤害的不仅仅是人的呼吸系统，而是对整个身体都造成伤害！在5月31日，世界无烟日，我们来聊一聊那些容易被人忽视的吸烟害处。

长期吸烟会影响面容
长期吸烟者，未见其人，先闻其味。很多吸烟者觉得自己身上没有味道，实际上是被“腌入味”了，自己感知不到；而不吸烟的人在三四米开外就能闻出吸烟人身上的烟臭味。
长期吸烟的人还会有“吸烟脸”，面色晦暗，满脸皱纹，脸上长斑。这种长期被尼古丁泡透的脸，用医美手段也救不回来。烟中对皮肤有害的物质至少有十几种，丙酮、尼古丁、煤焦油等物质对于皮肤有非常严重的破坏作用。所以如果真的想变漂亮，先从掐掉手中的烟做起。

烟草是心脑血管的隐形炸弹
烟草对于血管内皮的伤害非常大，每抽一根烟，就像在血管上用小刀划，让血管千疮百孔。
吸烟过程中对血管伤害最大的是一氧化碳，比氧气更容易与血红蛋白结合，所以吸烟相当于让一氧化碳与氧气抢血红蛋白。同时它会影响血管的舒张功能，破坏血管的内皮；血管内皮损伤，最终造成对血管的伤害，容易形成斑块，导致血栓，最终出现心梗、脑梗等心脑血管疾病。与很多人的刻板印象不同，心脑血管疾病并非只有老年人才会得，很多吸烟的年轻人也逃不掉。
吸烟还可能让人变瘸。吸烟对于外周血管的伤害也非常大，外周血管是除了心脑血管以外的血管，包括四肢、头颈部、躯干的动静脉血管。很多人腿疼、走路瘸，去医院检查发现骨头没问题，而是出现下肢动脉的闭塞或者狭窄；这些人可能没有高血压、糖尿病、肥胖等心血管疾病的危险因素，也没有遗传，只是因为抽烟，导致外周血管病变。
有人可能觉得少吸点烟没问题，危害不大，这种认知是错误的。就算每天只抽一根烟，心血管疾病发生的风险也会增加5%。同龄人之间相比，吸烟的人比不吸烟的人发生心脑血管疾病风险的概率要高两到四倍，发生心跳骤停的概率也要高两到四倍。

对孩子的危害更大
吸烟会影响夫妇的生育能力，增加婴儿流产、早产的风险，还会导致婴儿低出生体重，影响孩子一辈子的生长发育和健康；也会增加婴儿出生缺陷的风险，比如唇腭裂、神经管缺陷等；婴幼儿猝死综合征的风险也会随着吸烟增加。
二手烟、三手烟暴露对孕妇和婴幼儿依然有影响。即使是在阳台上或门外抽烟，烟雾中的有毒物质也很容易飘进屋里，或是在衣物、头发、皮肤上附着，长时间地在家里沉积，很难散去。孩子生活在这种环境下，也相当于被动抽烟，危害健康。

吸烟减压是伪命题
很多人觉得压力大了，抽一根烟是放松，这是完全错误的。
实际上，吸烟的人比不吸烟的人的总压力高得多。尼古丁并不会真正让人放松，而是会先剥夺人本应该拥有的快乐和放松，再让人感觉空虚和失落；继续吸烟会弥补一些快乐，一旦不吸烟，人会更难受。
很多人说“饭后一根烟，赛过活神仙”，吸烟的人很可能要通过吸烟才能得到满足和快乐，而不吸烟的人往往只需要通过吃饭，就能满足和快乐。
说白了，吸烟成瘾是病，得治。

电子烟不是时尚同样危害健康
警惕！千万不要误以为抽电子烟是健康的！电子烟是更可怕的、美丽的、温柔的陷阱！
电子烟表面上看起来不是传统的烟草，可能有人误以为它的危害变小了。实际上电子烟是通过科技提纯的，抽电子烟等于直接摄入有害物质，吸入的尼古丁可能比传统烟草更多，会让人对尼古丁的依赖越来越强。
电子烟没有呛人的味道，甚至添加了香料变得好闻，掩盖了其“健康杀手”的本质，也让别人不那么反感。但添加的香料恰恰是电子烟健康危害的另一个来源。电子烟添加的香料中，有很多是未知的，会产生细胞毒性，容易致敏，诱发哮喘等，对呼吸道有损害。

不存在“快乐戒烟”可寻求戒烟门诊帮助
戒烟贵在坚持，很多时候每天一根烟“循序渐进”地戒烟并不能真正帮助我们更好戒烟，所谓的“快乐戒烟”也不存在，只有与烟一刀切，才能做到戒烟。戒断反应确实会暂时令人痛苦，但戒烟后，自己和家人一定会更健康快乐。如果戒断反应严重，可在戒烟门诊寻求专业医生帮助。

​文章来源：中国疾控中心