人到了一定的年龄后，身体条件就会慢慢的变差了，除了积极锻炼身体，延缓衰老外，还要在饮食上多注意一些哦。对于老年人群的膳食指南，大家应该注意以下3条：

　　1.积极参加适度体力活动，保持能量平衡，防止肥胖

　　老年人积极参加适度的体力活动非常重要，因为体力活动能提高老年人食欲，增加肌肉张力，消除脂肪，改善睡眠和心情，增强免疫能力和代谢能力，又能锻炼心肺功能，增强抵御传染性疾病的能力，预防慢性非传染性疾病的袭击，并能改善便秘等。但是老年人参加体力活动，一定要适度，不能超负荷，以免损伤心肺系统的功能。

　　2.食不过精，粗细搭配，并应摄取易消化的食物

　　老年人易发生便秘，故建议老年人膳食中食物要粗细搭配，要有一定量膳食纤维，食物又要易于消化，餐次分配应按个体需要决定。老年人在减少能量摄入同时，更要保证能够获得充足的各种高营养素的膳食，微量营养素的含量也不应低于一般成年人的要求。

　　3.若需要，应科学地选用保健食品或营养素补充剂

　　药物有使人减低食欲或使食量下降的副作用，某些药物还可造成营养素缺乏。那种认为“吃药越多越好”的观念应予以纠正。

　　结语：通过文章的简单介绍，我们学习了关于老年人朋友在饮食上要注意的三点。老人一定要养成好的饮食习惯，合理搭配食物，有必要的还可以适当的补充保健食品。另外关于老年人是否采用保健食品，应当根据营养科学原则和自已的实际情况，首先安排好一日合理、平衡的膳食，能不采用额外补充最好。当有轻度不适或失调时，首先应考虑用饮食调节，必要时再进行有针对性的补充。我国目前保健食品有两大类：一类为营养素补充剂，也就是各种营养素；另一类则为中药或药食同源及某些功能食品。老年人采用的原则应该是缺什么补什么，至于补多少应在医生指导下进行，避免造成副作用。选用的保健食品都应该是获得国家食品药品监督管理局批准的产品。