由于社会的压力很大，让我们觉得有点透不过气，由于思想上会考虑很多的问题，所以精力衰退是很正常的一件事情。人的精力本来就都是有限的，但是一旦精力衰退很明显的话，我们的头发也很容易变白，因此还是需要想办法补救的。今天给大家介绍一下：老人怎么来预防精力衰退而导致白头发出现？

导行生发法

练功时坐地，两腿伸直并拢，用两手掌分别按压在小腿上，腰前俯，头前倾尽力碰地，做12谝。本法主要是导全身阳气从尾骶长强穴循脊柱上行直达头顶百会穴。 每日1次，能调节脊椎关节灵活，免除腰背酸痛。坐地锻炼时尾骶长强穴不断受压摩擦，使精阳之气从下而上至头顶，润泽发根，养发生发，头发乌黑。

宁心黑发法

要求病人在于时(半夜11~1时)和午时(中午11~1时)两个时间内锻炼作功。因为子时是阴极而阳生，午时是阳极而阴生，均是阴阳相贯之时。作功时，双 手紧握，端坐凝神，排除一切杂念，双眼微闭，眼帘露微光，上视两眉间的上丹田。心中以意念迫摄阴阳两气在体内运动。阳气由尾骶部长强穴始，沿脊柱上至头顶 百会穴。阴气由头顶至咽，循胸腹正中线而返气海穴(脐下2厘米处)，又称下丹田。阳升阴降，形成循环，如此导引九谝。本法主要适用于精神紧张，用脑过度， 失眠多梦，久病肝肾两虚所致头发脱落，发鬓斑白。长期坚持锻炼，可消除精神紧张，情绪放松，改善头脑血供营养，发根牢固，白发返黑。

值得推荐的预防白发食疗方法

黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山药25克，加水适量，煮粥每天早晚服用，连续3个月。

如采取中药治疗，可服用益气养血、补肾益髓、调节全身气血及脏腑功能的中草药，改善头发生长环境激活功能衰退的黑色素细胞，可以促使黑色素源源不断地生成黑发。另外，还可以采用头穴针刺的方法治疗，每日一次，连续30天为一疗程。

对于健康的细节，希望大家能够引起足够的重视，以便身体获得更好的健康效果，为我们未来的生活创造良好的环境。

老人怎么来预防精力衰退？针对这个问题，就给大家介绍到这里了，希望今天的内容，能够帮助到更多的老年朋友，老年朋友平时可以多进行一些体育锻炼，很多人可能觉得练功是很玄乎的事情，也不知道练功能够为我们的身体带来很多的好处。但其实练功对我们的身体都是有着极多的好处的，我们可以在平时的生活中借鉴一下，依靠练功来提升自己的精力。