眼睛的健康关乎我们的日常生活和生活的品质，但是，随着我们年龄的增长，眼睛也会逐渐的走向衰老，各种眼病也会趁虚而入，为了能帮助老年朋友们在生活中做好保护眼睛健康的事情，下面的内容今天分享给老年朋友们。

眼睛保健运目保健

按摩健目

闭目养神饮食健目眼睛是人体精气神的综合反映。《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大，所以历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累了不少行之有效的方法和措施。

一、运目保健

运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，增强眼珠光泽和灵敏性，祛除内障外翳，纠正近视和远视。

具体做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

注意：

远眺远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等能调节眼球功能，避免眼球变形而导致的视力减退。但需特别注意，不宜长时间专注一处，否则反而有害。《千金要方·七窍病》把“极目远视”同“夜读细书，月下看书”以及“久处烟火，泣泪过多”等，并列为“伤明之本”。

二、按摩健目

按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。现介绍如下三种方法：

1.熨目(《圣济总录·神仙导引上》) 双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次。有温通阳气、明目提神的作用。

2.捏眦(《圣济总录·神仙导引上》) 闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3～5遍，每日可做多次。有提高视力作用。

3.点按穴位 用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。有健目明目，治疗目疾的作用。

在古代眼保健的基础上，近代创造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。

三、闭目养神

历历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言：“久视伤血”;《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。在日常生活或工作、学习中，看书，写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟;或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。

四、饮食健目

饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。

草决明兔肝汤(《古方饮食疗法》)：兔肝l～2副，草决明10～12g加工煲汤，食盐调味，饮汤食肝。可补肝养血，清肝明目。

菊花粥(《长寿药粥食谱》)：菊花10～15g，粳米30～60g。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。

五、药物健目

中药健目具体方法很多，可根据不同情况，选择运用。现仅举数2例：

1.药枕健目，如明目枕(《外科寿世方》)：荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。

2.内服中药的种类也很多，六味地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等中成药亦可选择应用。

五种方法，一定会有一种是适合你的，在选择保护眼睛的方法上，老年人还是要因人而异，根据自身的情况来进行。