生活节奏的不断加快，让现在越来越多的东西出现“快餐”现象，比如“文化快餐”，“营养快餐”。社会上经常卖的这种营养品就是属于“营养快餐”。在日常没有时间补充各种营养或者维生素的情况下，民众就开始选择买一些营养的药物来补充营养和健康。甚至还有人几乎把这些药物当成饭来吃。这样盲目的选择营养品，其实是错误的。使用不当甚至会危害自身的健康。那么什么人不适合服用营养品呢?营养品如何才能更营养呢?

比如：孕妇、哺乳期妇女或老年人容易缺钙，但是补钙若超过了血液的溶解能力，便会在人体其他组织中沉积溶解，若沉积在关节处就会引起关节疼痛，沉积在肌肉里便会形成坚硬结节，沉积在心脏将会引起传导障碍，导致心律失常。

大家都知道维生素的补充有利于人体生理机能及营养，但维生素A每日的摄入超过了3000微克，就会损伤肝脏，还会导致婴儿先天性缺陷;维生素E每日服用过量会造成出血倾向，如脑出血的危险性增加;大量维生素C的补充会在体内形成尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸钙结晶，造成肾结石等。

营养专家认为，一般的正常人并不存在营养物质缺乏的问题，我们每天都会从饮食中摄取大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和微量元素。除非在特殊情况下或特殊人群、特定环境使用，但在选择服用保健品、营养药时，一定要在医生的指导下正确地服用，谨遵医嘱，另外，不要长时间大剂量的使用同一种保养品，以免对自身造成伤害。