世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。玩手机伤感情这件事，相信大家或多或少都有体会。但是你知道吗？长时间玩手机的危害，远不止“伤感情”这么简单。
导致瘫痪长时间的低头，会使颈椎出血压迫脊髓的神经，导致瘫痪。
视力受损低头族长期沉迷玩手机，视力会受到严重影响，严重者，甚至可能引发白内障。反应迟缓头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，这也是低头族过马路时易发生危险的一大原因。
容易驼背长期低头玩游戏，容易使颈椎、脊椎关节发生错位，进而导致驼背！易引发颈椎病当然，低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等病症。
学好这六招！最大化的降低危害
1手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了。最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3不要俯卧状玩手机俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4最适当的姿势是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
5晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。颜色为，白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6晚上玩手机不要超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰，早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动。但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
三个小方法维护你的颈椎大家一起行动起来！长时间玩手机、保持错误的姿势，不仅会扭曲颈椎，更会影响健康、威胁生命！如果您扭转脖子时发出“嘎吱”响声，就表示您的脖子可能已经出现了问题，要多加注意喽！
方法一：耸肩法双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。
方法二：抬身法身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5—10组。
方法三：抬颈法在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。 生活中我们不要再让手机伤了和亲戚朋友的情感了，更不要让手机伤害自己的身体了。
让我们拥有一个健康的身体，做更健康的事情。看完以后赶快告诉你的亲戚朋友们吧！他们也会觉得受益匪浅哦！
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