“全美关注百岁老人项目”是一家非盈利组织，专注于为百岁老人庆祝生日和反对老年歧视。林恩·彼得斯·阿德勒是这个组织的创始人和理事，在他新近出版的《百岁老人如何获得事业和生活的成功》一书中，对500多名百岁老人进行访谈，他总结出了百岁老人的七个长寿共性。

　　退休后依然创造价值。来自亚利桑那州的特鲁·弗莱彻是一位终身艺术家，她100岁时还在进行艺术创作，最近刚办完画展，展示自己最新的艺术风格。她认为自己保持长寿的诀窍就在于“永不停息的创新态度。”几乎所有接受采访的百岁老人都在退休后依然表现出积极乐观且务实的态度，这对他们的人生发展至关重要。

　　只吃小份食物 。这些百岁老人的饮食风格非常接近于上世纪60年代人群的饮食习惯，他们不喜欢当今份量太大的餐食，始终保持只吃小份的营养食品。107岁的莉莲·考克斯喜欢品尝各种美食，但对每种食物都是浅尝辄止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

　　晚年学习新运动技能。身体功能不用则废。101岁的路易斯·考尔德说：“我每天起床后都会做30分钟的伸展运动，然后步行1英里;每周打3次桥牌。”有不少百岁老人成功地保持了他们的运动能力，在晚年时还掌握了新的运动技能，并积极地参加专门的老年人运动会和各种专业比赛的元老组比赛。102岁的乔·麦瑟从70岁起开始学打高尔夫球，每年都开车到全美各地参加比赛，100岁时还获得了一块金牌。

　　对美好生活充满信心。几乎所有的百岁老人都说他们对美好生活的坚定信念让自己生活到现在，每个人活在世上都有自己的价值和贡献。101岁的罗伯塔·麦克兰尼在自家房屋被闪电击中烧毁后又重建了房子，他说：“我们活着就是给那些处于艰难境地的人们做出好榜样。”

　　从不给自己惹麻烦。101岁的哈利·阿德勒说自己的长寿秘诀很简单，就是从不惹麻烦。每个百岁老人对安分守己的诠释各不相同，但其共性就是“只做正确的事情，对得起自己的良心。”

　　在家族中地位高，受尊敬。一个充满爱心的家庭对于百岁老人保持健康至关重要。他们在大家族中的地位很高，说话有分量，子女孝顺，并能亲眼目睹年轻一代人的成长和繁荣。一位受访老人说：“我的家庭非常关爱和睦，每天下午我会饮用朗姆酒，晚辈们喝可乐，自得其乐，其乐融融。”

　　优质基因。选择什么样的生活方式会影响寿命，但基因构成也起到了影响作用。100岁的安迪·温恩迪说：“我选对了父母，选对了长寿基因。”医学界已经证实拥有长寿基因的人的确容易活得更长。不过，万事皆有例外，也有相当比例的百岁老人说他们的父母和祖父母并不是特别长寿。

　　尽管生活中会经历各种磨难，这些百岁老人所共享的一个最大秘密就是：活到100岁是值得的。就像是爬山一样，人活在世就要追求达到那样的高度，只有爬到顶峰，人的气势才会无与伦比。

　　上了年纪老人 容易分不清黄绿

　　据美国《赫芬顿邮报》最新报道，美国旧金山斯密斯·凯特维尔视觉研究中心的一项新研究表明，变老后，色觉功能出现异常的风险也会增加。从70岁左右开始，色觉异常的发病率就会显著增加。

　　研究人员选取了865名年龄在58岁~102岁之间的成年人，让他们参加了两项色觉测验，这些人均不是色盲患者。其中的一项色觉测试较为简单，其设计目的仅是为了检测参与者的色觉缺陷是否会影响他们的日常生活。测试结果显示：在所有参与者中，有40%的人色觉测试结果异常。色觉异常的发病率在70岁以上的人群中明显较高。70~85岁的人群中色觉异常的发病率约为45%，85~90岁的人群发病率为50%，90多岁的人群发病率接近66%。

　　但是，出现色觉功能异常的老年人其症状表现并不同于色盲患者。大部分与年龄相关的色觉问题是混淆了浅蓝色调与浅紫色调，或是混淆了黄色与绿色或黄绿色。而一般的色盲患者更有可能是无法分辨红色和绿色。

　　研究者推测老年人色觉功能出现异常的可能原因是眼球晶状体黄化和瞳孔形状变小(这就导致了只有较少的光线进入了眼睛)，也有可能是由于年龄老化所引起的眼部疾病发病率上升，如青光眼。

　　8个步骤预防老年痴呆

　　预防认知障碍症，从中年就要开始做起。英国《每日快报》近日总结了中年人预防认知障碍症的8个步骤。

　　检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病。研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

　　锻炼塑形。有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

　　吃巧克力、喝绿茶。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

　　每天2杯咖啡有护大脑。研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

　　少量饮酒。少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。

　　处理好压力和抑郁症。压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。

　　大脑功能不用则废。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

　　护理好口腔卫生。英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。

　　石家庄夕阳红测测你能活多少岁

　　美国波士顿大学医学院“新英格兰百岁老人研究项目”负责人托马斯·帕尔斯博士表示，生活方式好坏直接影响到能否健康长寿。基于多项研究结果，人们能估算各种生活方式对自身预期寿命的影响。为此，帕尔斯博士给出21道是非题，帮助读者自测能否活到100岁。请用“是”或“否”回答下列问题。

　　1.你是否遭受很大压力，而且难以应对这些压力?

　　2.你有家人居住在附近吗?

　　3.大多数夜晚你的睡眠是否不足6小时?

　　4.你每周工作时间超过40小时吗?

　　5.你每天抽烟超过10支吗?

　　6.你每天抽烟两包或更多吗?

　　7.你的身体肥胖(身体质量指数BMI超过25)吗?

　　8.你大多数日子都吃红肉吗?

　　9.你吃的垃圾食品很多吗?

　　10.你吃糖果是否超过1天1次?

　　11.你每天至少喝一个杯茶吗?

　　12.你每天喝含咖啡因的咖啡吗?

　　13.你大多数日子每天喝酒超过4杯吗?

　　14.你每天都用牙线清洁牙齿吗?

　　15.你是否经常忘记涂上防晒霜或享受人工日光浴?

　　16.你每天运动至少30分钟吗?

　　17.你从不运动或很少运动吗?

　　18.你是否至少每两天排便一次?

　　19.你是否自检乳房和皮肤等身体部位异常情况，以排查癌症早期症状?

　　20.你的血压是否非常高(大约160/100毫米汞柱)?

　　21.你的胆固醇水平是否过高?

　　【答案】以89岁为起始年龄，之后根据以下标准做增减运算，其结果就是你的预期年龄。

　　1.回答“是”，减寿3年。2.回答“否”，减寿1年。

　　3.回答“是”，减寿1年。4.回答“是”，减寿1年。5.回答“是”，减寿5年。6.回答“是”，减寿15年。7.回答“是”，减寿5年。8.回答“是”，减寿3年。9.回答“是”，减寿2年。10.回答“是”，减寿1年。11.回答“是”，增寿1年。12.回答“是”，减寿1年。13.回答“是”，减寿7年。14.回答“否”，减寿1年。15.回答“是”，减寿1年。16.回答“是”，增寿5年。17.回答“是”，减寿1年。18.回答“是”，减寿1年。19.回答“是”，增寿1年。20.回答“是”，减寿15年。21.回答“是”，减寿2年。