三高是都市常见病，无论胖瘦，老年人多易发。降三高，严重的靠药物，普通的靠药疗。值得提醒的一句是，就算药疗，没有食物的帮助，药物的使用只是治标不治本。下面介绍5种降血脂、降血糖、强心脏的食物，家家户户都有。

1、降压、降脂、降血糖——海带

海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇。海带进入肠道后可以将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。海带还含有岩藻多糖，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。

2、降血压、保护血管——菠菜

菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。

3、降血压、降血脂——芹菜

芹菜中钾、钙、镁等矿物元素较高，能够降压、利尿；芹菜还富含膳食纤维，可降脂降糖。腰果中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。

4、降血糖，防治糖尿病——薏仁

薏仁含有薏苡仁多糖，可抑制肝糖原分解、肌糖原酵解，抑制糖异生，可降低血糖水平。薏仁搭配青钱柳，制成青钱柳薏仁茶可大大提高降血糖以及防治糖尿病的效果，青钱柳含薏苡仁多糖，皂苷，黄酮，香草酸，槲皮素等。可平衡人体糖代谢，从而明显降低血糖、减脂肪。青钱柳薏仁茶喝起来也简单，加清水煎煮即可，如冲袋泡茶，则一次一茶包即可。

5、降血脂、护胃——山药

山药有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。