卵巢是女性朋友保持青春靓丽的源动力，而且卵巢保养的好坏也直接影响到了女人的容貌，所以说既然卵巢对女人的容颜已经如此重要，那么我们在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢，尤其是在饮食方面，经常吃一些食物，是可以有效的保证我们卵巢年轻的。

　　生活中吃什么能保养卵巢

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜虽然味道吃起来怪怪的，但是它能为卵巢提供丰富的营养物质，其患卵巢癌的可能性要比普通女性降低百分之五十，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　维生素C和维生素E的研究表明，如果每天服用九十毫克的维生素，那么患上卵巢癌的几率就会大大减少，而且吃胡萝卜还能补充胡萝卜素，常年补充胡萝卜素，能增强大脑的记忆，还能保护大脑的其他思维功能。

　　2.豆浆

　　女人应该从年轻的时候就重视大豆类食物的补充，因为在进入二十五岁之后，每天应该保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。

　　因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以大豆的补充我们应该及早开始。

　　3.蜂王浆

　　尤其是上年纪的女性，应该每天服用十克左右的蜂王浆来补充雌激素，因为蜂王浆有补水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品当中每天加入黄豆大小的蜂王浆。

　　或者是直接把蜂王浆和水和在一起喝，不仅能补充身体内的雌激素，而且还会起到驻颜的作用，效果是非常不错的。

　　4.百合

　　经常食用百合，对我们身体有润肺清心的作用，可以止咳还能止血，并且还能开胃、安神、宁心，有助于增强身体体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗的反映。

　　百合可以保养卵巢，这样能有效的推迟女性的衰老，双向调节雌激素的水平，抑制卵巢囊肿的产生，预防多种卵巢疾病。

　　5.含有叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率，研究发现，经常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的几率要比很少吃叶酸食物的女性减少百分之七十四。

　　至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含与绿色蔬菜，柑橘类水果及全谷类食物中，所以我们要多吃，保养卵巢效果很棒。

　卵巢保养的重要性

　　可能很多人都不知道，卵巢是女人维持青春、散发魅力的源泉，卵巢对于女人而言是非常重要的，它的健康与否直接影响到了女性朋友的生活质量、身体健康和生殖能力。

　　卵巢是维持着女性的正常生理代谢需求和第二特征的发育和保持，卵巢是主导女性生命的灵魂，也是女性焕发青春活力的动力源泉。

　　卵巢功能一旦过早的衰退，那么就会影响生理周期，从而导致月经不调甚至是闭经的状况出现，影响激素的分泌。

　　这样下去，女性的皮肤就会变的松弛粗糙，脸部也会晦暗发黄，体态臃肿，并且心情也会烦躁易怒，很难保持平静的心态。

　　卵巢最重要的还是它的生殖功能，也就是生成成熟的卵泡以及排卵，卵巢是女性成功繁衍后代非常重要的因素，如果卵巢出现了问题，那么受到影响最大的就是排卵，那么生育也就无从说起了。

　　除此之外，卵巢也是负责分泌激素的，主要以雌激素为主，也是分泌少量的雄性激素来维持女性特有的体征，雌激素和雄激素在相互的配合之下，女性才会有健康的身体。

　　哪些行为会危害卵巢

　　1.压力太大

　　长期的压力太大，会影响到人体内分泌的调节，长久下去会导致卵巢功能过早的衰退。

　　2.熬夜

　　熬夜太多，会导致内分泌的紊乱，发生卵巢功能不足的情况，而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一，研究发现，很多卵巢早衰的人长期睡眠不足，不知不觉就会透支自己的身体健康。

　　3.过度减肥

　　女人对减肥是永远没有节制的，当脂肪比率过低的时候，就会导致雌激素不足，雌激素减少又会引起月经的紊乱、闭经等，接着会抑制卵巢的排卵功能，从而也就比较容易造成卵巢功能的早衰。

　4.吸烟酗酒

　　吸烟和酗酒史也是卵巢提前衰老的主要原因之一，这些行为会让女性产生一系列的内分泌紊乱和内分泌失调等，并且还会出现月经不调、卵巢萎缩等疾病。

　　5.精神压抑

　　对于那些长期承受巨大生活和工作压力的女性，精神长期处于一种紧张的状态，导致体内激素的分泌紊乱，从而影响卵巢对激素的正常分泌，引起卵巢的早衰。

　　6.人流手术

　　人流会对女性的生育系统造成很大的危害，而且对卵巢的危害作用也很大，所以我们在日常生活中如果不想生孩子，就做好避孕措施。

　　7.长时间保持一个坐姿

　　上班的女性或者是长时间坐在办公桌或者是电脑前的女性，保持一个坐姿不动，盆腔是很容易充血的，私处的透气性也比较差，从而容易导致妇科疾病的发生，影响卵巢的健康。

　　除此之外，我们不要长时间的坐着，每隔两个小时就站起来活动十分钟，效果是很不错的。

　　8.吃减肥药

　　女性过度追求美，追求苗条的身材，甚至有些女性为了购买减肥药来达到减肥的目的，减肥药当中的药效会严重感染女性的内分泌，最终引起排卵异常，从而导致卵巢早衰和器官衰竭等。

　　9.不爱吃豆制品

　　有些女性朋友不喜欢吃豆制品，比如黄豆等，其中豆制品当中含有大豆异黄酮能有效的降低，保护心血管内，延缓女性卵巢衰老。

　　结语：卵巢是女性很重要的器官，卵巢的好坏不仅会影响到女性的健康，更会影响到女性朋友的容貌，所以说女性非常有必要好好的保护卵巢，不让她过早的衰老，所以我们在日常生活中可以多吃以上食物，能不让容貌过早的衰老，而且还能保证卵巢的健康。