人体衰老些都与粒线体有关！三、四十岁开始，粒线体会逐渐减少，身体产出的能量不足，抗氧化力也变弱，进而导致老化加速，癌症、失智的风险增加。透过三个简单的方法，轻松增加粒线体，重拾健康活力！

　　粒线体减少容易虚寒生病 老化癌症风险增

　　粒线体是细胞的小器官，占了细胞全体的10%-20%，在体内有许多功能，而最重要的功能是产生能量。粒线体负责将食物中的营养转换成能量，并排出体内的活性氧。然而，粒线体会从3、40岁开始减少，制造的能量变少，就会导致体力衰弱，容易虚寒与生病，能量也不足以供给修复防止老化的基因，进而导致老化以及癌症风险增加，近来也有研究报告指出，粒线体减少会导致容易失智。

　　空腹有氧运动 一周一天轻食有助增加粒线体

　　另一方面，只要让粒线体增加，就能让体内能源增加，常保健康年轻的身体状态。有氧运动对于增加粒线体相当有效，粒线体会在能量稍微消耗时增加，因此进行约30分钟的有氧运动就有效果。此外，运动前保持空腹，效果会更佳。

　　此外，调整饮食也是增加粒线体的好方法，只要在一周里选择1-2天，减少热量摄取即可，例如早餐喝胡萝卜汁、午餐吃荞麦面或一颗饭团等轻食，晚餐不吃碳水化合物增加蛋白质，一个星期进行1-2天这样减少热量的饮食，有人因此改善了虚寒体质。

　　保暖脖子促循环 轻松增加粒线体

粒线体会在血液循环变好时增加，血液循环不良时减少。例如自律神经中的副交感神经处于优位时，血管扩张，血液循环变好，粒线体就会增加。而如果感觉到压力和紧张，交感神经处于优位，就会让血管收缩，氧气无法充分传递给细胞，就会让粒线体减少。

　　尤其是一旦受寒，血液循环就会变差，特别是脖子是平衡自律神经的关键，又有大动脉通过，是保持体温的重要部位。睡觉时可用毛巾或围巾围住脖子，冬天外出时围上围巾，都是保持颈部温暖，让粒线体增加的好方法。