假如向长寿老人取经，也许有人会告诉你天天要走7里地，另一人会聊聊三餐少不了玉米粥……由于遗传基因,生活地域和习惯不同，长寿秘诀始终没有标准答案。不过，细数这些寿星的养生之道，都离不开一个健康的心态。这就像《黄帝内经》里所说，“精神内守，病安从来”，以下六种健康心理尤其能够让您长寿。中老年人养生别忽略这六种长寿心理。

　　长寿心理：与人为善,助人为乐。

　　美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年，由于给人无私的帮助可以激发体内“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。美国一组对照实验也发现，做义工10周后，身体的炎症症状,胆固醇水平和体重指数都有所下降。这是得益于一个“奖励”过程，人做了善事一旦得到别人的尊重,赞许等正面情绪，心里自然会产生一种愉悦感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进有益的激素分泌。

　　长寿心理：保持适度的乐观。

　　人都会追求积极,正向和美好的目标，但生活无法十全十美，对待这些缺憾，关注“得”还是“失”就是乐观和悲观的区别了。俗话说“笑一笑，十年少”，乐观豁达是利于长寿的好性格，把忧愁烦恼放一边，可以减少发病率。不过，这种心态假如太过了就会适得其反。德国埃尔朗根纽伦堡大学一项4万人参与的研究发现，太乐观的人更可能做一些高危行为，如吸烟,酗酒,飙车等。由于他们往往比较轻率，抱有过于美好的设想，以为身体强壮到“什么病都不会生”，不仅错误熟悉了自己的身体状况，没有做好预备和预防措施，而且一旦情况与预期的差距很大，就会产生情绪冲突。因此，太过乐观的人要明白身体不是铁打的，应多留意脆弱的地方。

　　长寿心理：乐于维护人际关系。

　　英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险;相反，社交生活能增寿。由于人际交往一方面刺激了脑神经活动，另一方面激活了敏锐的情绪体验。可以说，“攒朋友就是攒健康”。孤僻性格易导致消极情绪，找不到同伴，没有人倾诉，缺少了支持，就会增加压力,炎症和心血管疾病危险。实在，对于社交的满足，几个稳定的伙伴关系比数不清的泛泛之交更有价值，尤其是老年人，已不再适合陌生的人际环境，有三五爱好相仿的老友足矣。

　　长寿心理：生活有追求,有目标。

　　很多人以为，早退休早享福。但新研究发现，人退休后，假如无所事事，没有了生活目标，很快精神和身体状况都会快速下滑。相比之下，退休后继续做一些力所能及的事情,有追求,有爱好的老人寿命更长。由于他们有事可忙，有寄托，也找到了工作的替换品。实在，有追求的意义就在于获得乐趣，因此只要真心喜欢,能带来快乐的事情都可以做，比如养养花草,做做饭,下棋,舞蹈等。但需要留意的是，定的这个目标要切实可行，不要挑战不易成功的，否则反而有副作用。

　　长寿心理：对自己态度认真。

　　美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志，尤其是对自己认真，对健康认真。这类人通常会有公道的生活规划，并且能够付诸实施，而且认真的人更注重细节。这两个特征都直接影响了一个人的生活模式，比如活得更规律，会约束自己，生活有节制，更符合医学上的健康标准，持续进行锻炼,均衡饮食等保健行为等。但需要留意的是，认真可贵，却千万不能较真，把规则,例律神化，一旦打破一次，就可能心烦意乱。要告诉自己，生活本身就有很多不可预期的因素。

　　长寿心理：节哀制怒，不生气。石家庄老年公寓

　　人活于世，五味杂陈，不可能永远一帆风顺，各种坎坷,挫折都可能碰到，让人生气不平。然而，这种突发性的情绪对身体伤害很大。有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到开释，会导致血压升高,胃肠紊乱,免疫力下降等。此时，要学会自我调节，不沉溺在愤怒的情绪中，保证怒气不过夜。而且，意识到不良情绪后要提醒自己尽快排解，可以找人倾诉,参加聚会,运动,唱歌等。减轻了情绪上的冲击，自然也就减轻对心脑血管的冲击。懂得节哀制怒的人，身心状态往往更好，更利于长寿。但这不是建议人人都心静如水，由于凡人都免不了情感波动，小悲小喜别在意，大悲大喜要避免。