冬季已经悄悄来到我们身边，日照时间继续缩短，气温也会变得越来越低。唐山养老院表示，对于中老年人来说，由于机体各项功能逐渐衰退，冬季除了需要进补以外，还得预防以下几种高发的疾病，健康过冬。

　　一、心血管疾病

　　热胀冷缩的道理大家都懂，冬天气温下降，身体内的血管就会收缩，血液就会变得黏稠，血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节，“三高”人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。天寒地冻的时候，我们一定要做好预防工作。

　　冬季养生关键就是做好保暖工作，只有身体变暖和了，疾病才不会找上门来。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹，而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。

　　另外，水是生命之源，每天要多喝水，尤其是早上起床的时候要喝一杯白开水。因为清晨是心血管疾病的高发时间，这时候喝杯水，可以稀释血液浓度，促进肠胃的蠕动和身体的排毒。

　　虽然天冷影响户外活动，但也要每天坚持运动，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为标准。每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　二、呼吸系统疾病

　　冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。因为冬季温度低，空气不流通，加上人们户外运动时间减少，很容易引起呼吸系统方面的疾病。

　　如何预防呼吸系统疾病?首先，饭后要漱口，不仅如此，我们还可以用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口，可以帮助口腔杀菌消毒，还能预防呼吸系统疾病，辅助治疗咽喉炎。其次，养成良好的生活习惯。建议大家勤洗手，强锻炼，多蔬果，睡好觉，心要静。如果能做到这些，不仅可以预防呼吸系统疾病，对其他身体疾病也能起到预防作用。再次，多吃萝卜。萝卜是生活中物美价廉的蔬菜，营养价值很高，又被誉为“小人参”。