有些老人为了身体健康会选择常年坚持锻炼，但是到了寒冷的秋冬季节，如果继续按照原来的方式如通过慢跑、跳绳、踢毽子、室外太极等活动，来提供身体健康程度的话，这对上了年纪的人就不一定是一件好事了。因为老人身体机能不如年轻人，多多少少会有一些慢性病，如血压偏高、心脏不好、体质较弱等，当天气寒冷时继续外出运动，则会因为寒冷的气候遭遇"病变"如出现突发性血压升高、心脏搏动过速以及突然晕厥等现象。

　　专家指出：秋冬季节来临，如果老人想继续坚持锻炼，一定要结合自身的身体情况，在锻炼时一般需要注意以下几点：

　　1. 选择合适的时间点运动

　　老人在寒冷的天气外出运动时，不宜出门太早，一般选择上午十点之后。这个点空气不像清晨那么寒冷，老人在家里通过简单的活动也可以让自己的身体血液循环慢慢加速，这时候出去运动，会较大程度降低老人对寒冷空气的不适感，如果天气不错，老人还可享受一下冬日的"日光浴"，补充老人身体缺乏的钙质。

　　2. 选择合适的天气运动

　　老人在外出运动时，需要提前看下当天天气，如果风量较小、天气情况，老人可以外出，若遇到雾霾天、风大的天气时，老人最好将室外运动改为室内，通过室内简单的运动也可以起到锻炼的效果。

　　3.吃饱了再运动

　　由于老人饭量变小，所以在运动前需要让自己的肚里"有食"，就像俗话说的"肚里有食，心里不慌"，当老人有能量支持时，运动起来才更有劲头，同时也不会出现因为运动而导致突发性胃痉挛或者晕厥的情况。

　　4. 运动停止需要放缓速度

　　由于天气寒冷，当老人运动后需要停下来时，一定不要着急，需要从运动的状态慢慢过渡到静止的状态。如人在运动时血液主要供应给下肢，当运动突然停止时，大量的血液不能回流回心脏，从而出现头晕、休克，严重者还会诱发心脏方面疾病。因此当运动接近尾声时，需要做一些收尾的放松运动。

　　5. 不要运动过量

　　天气寒冷的时候，人的血管会自动收缩变窄，所以秋冬季节是心血管疾病高发季。当老人在这个季节运动量过大时，会使血压快速升高，从而导致各种突发性疾病的发生。因而老人应该采取较为舒缓的运动方式锻炼，不要做快速蹲起、快跑等体能消耗过猛的运动。