“春天要养肝， 夏天要养心， 秋天要润肺， 冬天要滋肾”,这是老年人应该要注意的事情。那作为老年人，寒冷的冬季要如何养生呢?

　　作为老年人来说，他们一定是要有自己的作息规律的。起居都是要有时间的。冬三月的时候，需要早睡晚起。早睡是可以养老人身体中的阳气，从而保持身体中的温热。晚起的话，可以养气，日出时起来，可以避免寒冷的冬天，得到温暖。

　　对于患有心脑血管病的人，一定要多应注意防寒。 以为内冠心病会因为天气的寒冷，从而诱发心绞痛跟心肌梗塞等。所以所穿的衣服，不光要暖和，还要柔软。脚也要多注意保暖。睡觉以前记得用温水洗脚，然后搓脚心100次-200次，这样可以补肾甚至还可以健脑。总之，对于老年人来说，冬季记得健身。

　　作为老年人来说，饮食同样也是很重要的，更需要合理。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，所以冬季饮食所需要的便是少吃咸的，多吃一点苦的。这样可以更好的补心气、巩固肾气。

　　饮食更加适合温热的，但也不可以吃太热的。不适合吃食生冷或者是粘硬的食物，这样的事物会更加的损伤脾胃。 冬天不要忘记吃饭，而夏夜记得也不要吃得太饱。冬天的早上，可以煨生姜服用一小点，这样可以更好的驱寒，甚至预防感冒。

　　还要注意及时补充身体里的维生素A、维生素B2、维生素C的摄取。 可以适量吃些胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。 而阴虚的人也可以适当多吃一些羊肉、鸡肉、鹅肉，可以更好的补气、养胃。

　　作为老年人来说，加强锻炼也可以更好的增强体质的。 冬天多动动，就会少生一场病。冬天要是懒的话，多就得多喝一碗药。