老年人的保健需要调整饮食结构。通常，你应该多吃玉米和小米，这有保健作用。小米有滋养脾胃的功能，可以促进消化。它更适合体弱的中老年人。老年人应该多吃豆腐，这样可以起到补气补血的作用。

　　1.玉米

　　玉米是一种非常常见的食物。对老年人来说，它是一种养生食品。这对老年人来说是不可分割的养生之道。我希望每个人都能理解。

　　2、小米

　　小米也是一个非常健康的地方。对于中老年人来说，如果他们的健康不是很好，经常吃一些小米是非常好的。

　　3.豆腐

　　豆腐是中老年人的一种食物，因为豆腐含有大量的蛋白质和异黄酮，可以补血益气。我希望每个人都能理解。

　　4.大白菜

　　中老年人也可以多吃白菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质的亚硝胺糖酶。就药效而言，大白菜具有养胃、润肠、解酒、通便、降血脂、清热防癌等七大功效。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。研究表明，胡萝卜可以提供抵抗心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的各种营养。

　　胡萝卜素在高温下很少被破坏，容易被吸收，然后转化为维生素A，因此它可以治疗因维生素A缺乏引起的夜盲症和干眼症。胡萝卜还能促进大脑物质交换，增强记忆力。读书学习前吃一盘油炸胡萝卜丝有助于巩固记忆。

　　什么食物对老年人保持健康有好处?老年人可以多吃些豆制品来养生，平时应该适当吃些粗粮，这样有养生保健的效果。小米具有健脾和胃的功能，可以起到养生保健的作用。经常吃小米可以调理脾胃，经常吃胡萝卜可以增强体质，有效预防各种疾病的发生。