说的久坐的人主要指白领，基本都在办公室上班。他们基本都是在作息时间坐着，很少走动或者移动身体。好像工作很轻松，很舒服，很开心。其实健康类疾病很多，比如肥胖、腰酸背痛、腰椎间盘突出等。如果不做好日常保健，久坐的人很容易生病。因此，久坐的人应该学会保持健康。

　　久坐的人如何保持健康?

　　1.小心不要过度使用你的眼睛

　　现代人没有电子产品几乎无法在室内工作。上班盯着电脑屏幕。在业余时间，我总是用手机看。双眼除了睡觉都是闭着的，其他时间都在看电脑或者玩手机。

　　长期使用眼睛会损害健康，比如近视，或者眼睛干涩、视力模糊等眼部不适。过度使用眼睛会损害眼睛的健康。为了保护眼睛，建议定期闭眼休息，或者做眼保健操。或者起身走出办公室，俯瞰别处的一些自然风光，缓解眼疲劳。

　　2.注意不要过度节食

　　有些女性想保持苗条，喜欢节食减肥。另外，我总是坐着上班，不消耗体力，感觉不容易饿死。一日三餐只吃一顿，早饭晚饭都不吃。或者一日三餐吃的很少，每餐吃一个水果，比如西红柿、苹果、香蕉、青枣等等。

　　过度节食可以很快减肥，但这种减肥方法会损害健康。因为人体需要通过摄取食物来获取营养，吃的越少，获取的营养就越少。没有足够的营养物质来滋养身体，身体主要器官的功能就无法正常发挥作用，抵抗力也会下降，很容易被细菌和病毒靶向。

　　3.小心不要过度使用空调

　　虽然现在天气越来越冷，但是中午的温度还是很高。有些怕热的人也喜欢在这个时候开空调，喜欢把温度保持很低。整天吹空调不好，会造成大量寒冷潮湿的空气通过皮肤进入体内。

　　而且开空调的时候门窗都是关着的，导致室内环境浑浊。每天呼吸浑浊的空气容易诱发呼吸道疾病，尤其是患有鼻炎的人。

　　久坐人群健康建议?

　　1.把健身球坐好

　　在日常办公室工作时，感觉整天坐在椅子上屁股发麻，腰酸背痛。可以考虑带健身球上班。坐在球上时，需要不断移动身体来保持平衡，这样可以移动身体，改善久坐生活的危害。

　　2.多伸伸腿

　　坐久了腿会感觉麻木。建议经常伸腿。只需坐下伸直双腿，伸直脚背，来回摇晃几分钟。或者伸直双腿慢慢收拢，然后慢慢抬起。当你的腿和垫子一样高的时候，慢慢放下，等靠近地面的时候再抬起来。每天坚持抬腿一两分钟，有助于促进腿部血液循环，改善下肢循环不畅的问题。

　　3.总是摇头

　　久坐的人经常长时间盯着电脑屏幕，脖子容易酸痛。时间长了，他们的脖子会变得异常僵硬和疲惫。建议可以多摇头，多动动脖子。例如，在向右改变之前，将头尽可能向左倾斜。要注意向两侧缓慢晃动，有助于颈部肌肉的活动，改善不适。