1 .掌握刷牙的时间

　　掌握刷牙时间，可以清洁口腔内的xijun，清洁牙床可以保护云同步，不损伤牙齿。 饭后清洗有会儿，可以保证长期的牙齿健康。

　　2、多吃水果

　　一般来说，吃水果对健康有好处的人很多，所以把水果做成身边的小零食是大部分，但是吃太多水果会给身体增加负担，吃水果需要适量，zuishihe的时间是饭前吃一个小时左右再熟食，可以保护人体mianyi系统的机能.

　　3、喝牛奶

　　牛奶对很多人来说在日常生活中是bixu补充的，不仅是补充钙元素，为了确保营养还可以提供一盏茶的蛋白质。 一般来说，幼年和中老年可以经常饮用，夜间补充，可以立即补充钙元素保护骨骼，并具有一定的cuimian作用，huanjie老年人shimian症状。

　　4、晒太阳

　　很多人无视阳光浴这一yangsheng因素，阳光浴对维生素d和钙元素物质的吸收有利，尝试补充钙元素的人bixu沐浴在阳光中，补充钙元素不仅在饮食上调节，增加其吸收也是补充钙元素的方式。 一般上午和下午的太阳，紫外辐射还不太强的时候，适合沐浴阳光，白天的紫外辐射避开zuiqiang的时间，可以避免损伤。

　　5、培训

　　锻炼yangsheng，大部分情况下，以低强度的有氧运动为主，适度地进行运动锻炼，有助于xinchendaixie的运行，避免长时间的快乐而生病。

　　6 .避免致癌物质

　　避免致癌物质，对今后的健康生活有好处的打底子，日常生活中可以避免债务，只需要禁止吸烟和避免长时间的晒黑。 这可以youxiao地防止肺癌和皮肤癌的发生。

　　7 .保持环境卫生

　　家庭环境的卫生不仅有利于饮食和睡眠，也有利于精神面貌的gaishan，在清洁的环境中，人的工作质量也会有所提高。

　　8 .减轻压力

　　减轻压力非常重要，直接影响着日常的工作和生活。 压力大时可以做适当的运动和深呼吸，保持乐观的生活态度，积ji努力的工作，偶尔参加公益活动gaishan心中的感觉。