冬天是多种疾病的季节，对老年人来说尤其如此。这个季节是心脑血管疾病高发的时期，许多心脑血管事故也最有可能发生在冬季。因此，中老年人需要学会保持健康，并以健康的身体度过冬天。让我告诉你冬天老年人保健的常识是什么。

　　一、适当锻炼，增加抗寒能力。老年人，尤其是心脑血管疾病的老年人，应该尽力避免过度运动，如跑步等。然而，他们可以做早操、拍打四肢、弯腰、打太极等。他们应该注意锻炼时保暖。平时，他们可以练习用冷水洗手洗脸。北方房间的温度很高，而室外温度很低，出入都要注意。

　　二、合理的饮食，少油，少盐。盐在人们的饮食中是不可或缺的，但是如果摄入过多的盐会导致血脂和血压的升高，对于老年人来说，更要少吃盐，国家规定盐的摄入量不应超过每人每天6毫克，特别是对老年人应该严格控制。油脂是心脑血管疾病的敌人。因此，老年人应该少吃油腻的食物，这不仅会增加血管的负担，而且容易引起肠胃不适。

　　三、选择高蛋白食物。大多数老年人的肾脏都很虚弱。因此，给老年人添加更多的蛋白质可以增强肾脏功能。然而，鸡蛋应该受到控制，因为蛋黄是胆固醇，这会增加血液负担并导致血脂增加。酸奶可以适当选择。女性朋友应该多喝豆浆，男性朋友应该多喝牛奶。

　　四、多吃蔬菜以防便秘。老年人容易因胃肠动力缓慢而便秘。建议多吃绿色蔬菜来缓解便秘。