不知道是不是老的原因，身体的各个细胞都开始退化，导致身体的各个方面都会出现问题，有的老人甚至是在晚年的时候三天两头去医院，各种慢性疾病，像什么高血压、脑血栓等等都是这段时间容易患上的病症。

　　这个和日常的养护有很大的关系，如果能好好保养，即使细胞退化，老人患上病症的概率会小很多。今天小编要和大家分享一个新的养生词汇“运动饮食”。

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　　定时检查

　　因为老年人比正常成年人的抵抗力弱，所以患上疾病的可能性会变多，身体存在的隐患也会更多，那怎么才能有效的规避这种大病的风险呢。俗话说小病不治，大病吃苦。所以要想不生大病，最重要的还是能及时的发现和治疗，在病症还能控制的时候，接受治疗，这样患上大病的可能性会大大的减少。健康检查是不可以避免的，虽说比较麻烦，但是对规避疾病还是很有效果的。

　　02

　　合理饮食

　　多数老人都有吃剩饭剩菜的习惯。由于以前粮食比较宝贵，所以老一辈的人都比较珍惜粮食，有很多老人为了节省，会吃很多的剩饭剩菜。剩饭剩菜当中的有害物质是很多的。有害物质会对身体造成很大的伤害，如造成肠胃功能下降等。另外，最好不要经常性的吃油腻脂肪类的食品，这些会在肠胃当中形成堆积，影响正常的消化系统。建议多吃点蔬菜水果和粗粮食品，既营养又健康。当然，最好是吃新鲜的水果和蔬菜，不要为了节省去吃一些坏的水果，这样把身体吃出毛病，反而会花更多的钱，是很不划算的。

　　03

　　不要吃过多保健品

　　保健品其实是一些压缩药物，里面会浓缩一些元素，会给肠胃带来很大的负担，还会造成身体部分元素的消耗。长期吃一些保健品，会影响到正常的生活，还会造成一些疾病的产生。建议大家多吃有营养的食物，不要用保健品来代替食物

　　04

　　少吃安眠药、多运动

　　对失眠老人经常会通过吃安眠药来促进睡眠，这种习惯产生的副作用是很大的。一方面会对自身的神经系统造成影响;另一方面，还会产生依赖性，是非常不可取的。建议老人适当运动，比如散步。散步能起到促进消化、舒缓神经的作用，对心脑血管有好处。

　　总的来说，要想舒适的度过银龄生活，建议多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，保持高效的睡眠，这样能帮助我们拥有一个健康的体魄，减少慢性疾病的产生。